🤔 «…Ну не верю.

Ну не верю я! Паниковский не обязан всему верить»
Всему верить вредно. Так давайте разбираться.
Что происходит весной с нашим организмом?
С каждым днем светает все раньше. Он открывает глаза, сладко потягивается и улыбается. Настроение организма весной похоже на пение птичек. И это замечательно!
Но есть еще кое-что.
Весна – это продолжение вирусных инфекций. Ослабление иммунитета. Организм ослаб от затрат энергии на преодоление низких температур воздуха, недостатка солнечного света. Но он все равно радуется! 😋
Идём дальше.
❓Как устроена иммунная система человека?
Организм человека может различать «свои» и «чужие» клетки. Вирусы и микробы попадают в организм разными путями. Иногда даже обманным способом, маскируясь под «свои» клетки.
Они успевают немного размножиться в организме. Но наши иммунные клетки распознают их раньше, чем они успевают нам навредить.
Если «вредных» микробов становится много, то тут вступает в борьбу вся иммунная система.
Иммунная система – это клетки и группы клеток. И они не только распознают «врага», но и подбирают эффективные способы защиты против каждого. Работу они проводят, конечно, не простую.
Но это еще не все.
После такой борьбы иммунная система должна отдохнуть и восстановиться.
Для организованной работы и отдыха иммунной системе нужны белки, витамины и минералы.
💊Главные витамины – А, С, В, Е. Например, витамин С ускоряет образование иммунных клеток. А витамин Е спасает их от повреждений. В – справиться с повышенной утомляемостью.
Самые важные минеральные вещества, необходимые иммунной системе и всему организму – это цинк, железо, медь и магний.
Есть еще одна деталь.
Важно то, что все эти компоненты лучше и правильнее усваиваются организмом в присутствии природных натуральных средств. Природные вещества, которые укрепляют иммунитет – это растения и травы.
И вот теперь самое время выяснить правду про авитаминоз.
✅Авитамино́з — заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины.
✅Часто встречается полиавитамино́з: одновременная недостаточность нескольких витаминов.
✅При неполном исключении витамина из питания говорят о гиповитаминозе — витаминной недостаточности.
Это - Википедия. Все коротко и понятно.
Все таки у нас не авитаминоз, а гиповитаминоз.
Одними продуктами питания трудно обеспечить поступление необходимого количества витаминов и минералов.
Фрукты и овощи, которые мы едим, прошли долгий путь обработки и хранения. Да еще они все скорее тепличные и набор витаминов в них далеко не полный.
А еще, практически все витамины разрушаются при высокой температуре при варке.
Здорового питания сегодня не существует. Это подтверждает состояние окружающей среды. Об экологии вы слышите ежедневно. Почва истощена и загрязнена. Из овощей и фруктов мы не получаем все микроэлементы и витамины, которые нужны.
❗По данным Института питания РАМН, недостаток витаминов наблюдается у 60-80% населения России
Нам крайне не хватает жирорастворимых витаминов, особенно витамина D. В организме не хватает возможностей, чтобы его синтезировать. И еще не хватает солнышка.
Идем дальше.
В биохимии есть такое понятие - цикл Кребса. Коротко – это обмен веществ, распад и синтез.
Для этого процесса нужна энергия. А энергию мы получаем из того, что мы едим. Для этого нужны витамины и микроэлементы. Они участвуют во всех процессах в организме. И никуда от этого не денешься!
❗И вот, что важно:
Если мы получаем 100% суточную норму витаминов, то все клетки организма работают так, как это заложено генетически. Если организм получает 90% суточной нормы витаминов, то 10% клеток работают со сбоями. Конечно, это не проявляется сразу. Но идут микроизменения в организме. И если дефицит не устранить, эти маленькие изменения превращаются в то или иное заболевание.
Например, для мальчика 11-14 лет суточная норма витаминов и микроэлементов такая же, как для взрослого мужчины. Вот насколько быстро идут обменные процессы и растет организм! А если учесть нагрузки от учебы и спорта, то такая потребность становится понятной.
Ясное дело, что в периоды межсезонья витаминов и микроэлементов остро не хватает.
Как выяснилось, витамины и микроэлементы употреблять нужно. Без их достаточного количества не может работать в полную силу не одна система организма. Они входят в состав всех ферментов, а ферменты инициируют все жизненные процессы.
Подпишитесь на рассылку группы и обо все самом важном узнаете первым https://vk.com/app5898182_-166974775#s=189679 #здоровье_модно
#гид_по_здоровью
#wellness
#веллнесс
#витамины