Как отказаться от сахара в чае и кофе

🍬
Наверное, это было в далеком детстве. Мама налила мне чай и насыпала в него сахар. А может быть, это была бабушка?
И с тех пор чай и сахар стали неразделимы.
Более того, если после еды я не попью чай с чем-то сладким, ощущение трапезы было не законченным 🤔
И вот тогда я и поняла, что сладкое - это самая настоящая зависимость.
Все встало на свои места, когда я прочитала книгу «Нахальная калория» Юрия Гичева. В ней все изложено логично и понятно.
Мозг расходует очень много энергии. А самый быстрый способ получить энергию – это быстрые углеводы, а именно глюкоза, т.е. сахар.
♦️Но это еще не все.
Сахар провоцирует выброс дофамина – гормона счастья. От наркотиков происходит то же самое. Когда ешь много сахара, организм перестает сам вырабатывать необходимое количество дофамина. И человеку нужно все больше и больше сахара, чтобы получить свое приподнятое настроение. Вот она и зависимость.
♦️Идем дальше.
Сахар дает огромный излишек калорий. Мы не можем израсходовать их. Эти калории превращаются в жир. А простые углеводы в виде сахара создают нам кучу проблем со здоровьем. Я решила, что мне не нужен сахар. Пользы от него нет. Вред есть. Значит, есть его не обязательно.
Первое, с чего я начала – научилась пить чай и кофе без сахара.
Мой способ отказа от сахара в чае и кофе не был мучительным и драматичным.
Он был восхитительным.
Мы вместе пройдем путь отказа от сладкого с помощью маленьких шагов. А вместе с этим вы узнаете что-то полезное.
Это будет целая серия историй. Историй про чай. И не только про чай.
⏬
Подпишитесь на эти истории и другие полезности: https://vk.com/app5898182_-166974775#s=189728 P.S/ Истории будут выходить в группе примерно один раз в неделю
#здоровье_модно
#гид_по_здоровью
#wellness
#веллнесс