Самый полезный завтрак 5 рецептов утренней каши, которые вы еще не пробовали
Начни утро с каши и будь в форме 1. Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! Ингредиенты: • 400 г тыквы• 1 стакан пшена• 3 стакана обезжиренного молока• соль Приготовление: Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов. 2. Гречневая каша с яйцом Гречневая каша безусловно очень полезна, но что делать, если ее употребление стало обязательной обыденностью? Конечно же нельзя с этим мириться! Ведь еда помимо пользы еще непременно должна приносить удовольствие!Выход есть! Любимое блюдо можно разнообразить абсолютно нехитрыми компонентами и оно заиграет новыми красками, не потеряв, а даже выиграв при этом в своей полезности Ингредиенты: • 1 стакан гречневой крупы• 2 яйца• 50 г свежей петрушки• 1 луковица• Оливковое масло, соль Приготовление: 1. Гречку промыть и обсушить. Обжарить крупу на сухой сковороде в течение 5-7 минут. Гречка должна стать золотистой.2. Добавить каплю масла, хорошо перемешать. Снять массу с огня, переложить в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка с солью.3. Кастрюлю плотно закрыть крышкой и не открывать 15-17 минут.4. Луковицу порезать соломкой и обжарить.5. Измельчить вареные яйца и зелень петрушки.6. Добавить в готовую гречку обжаренный лук, яйца и зелень. Хорошо перемешать. Приятного аппетита! 3. Овсяная каша с яблоками - отличный вариант для завтрака Ингредиенты: • 50 г овсяных хлопьев• 60 г обезжиренного молока• 1 яблоко• соль• 15 г меда Приготовление: 1. Яблоко мелко нарезать и поставить в микроволновку на максимальную мощность на 4 минуты.2. Овсяные хлопья залить кипятком, добавить чуть-чуть соли и варить до выкипания воды, добавить немного молока, перемешать и дать закипеть. Накрыть кастрюльку крышкой и дать каше постоять.3. Через 5-7 минут добавить в овсянку яблоко, мед и перемешать. Еще можно добавить в кашу кокосовую стружку, мак, корицу, ванилин, а вместо яблока — взбитую в блендере клубнику или другие ягоды. Или мелко нарезанные сухофрукты — в общем, вариаций много. 4. Диетическая тыквенная каша - идеальна как для завтрака, так и для ужина! Ингредиенты: • Тыква (0.5 шт.)• Молоко обезжиренное (1 стакан)• Мед (2 столовые ложки)• На свой вкус: орехи, изюм, курага, чернослив Приготовление: Очистите и порежьте тыкву, сварите (можно на воде), слейте воду, добавьте стакан молока, поварите на маленьком огне еще 5 минут. Когда каша немного остынет, добавьте мед и размешайте. При подаче на стол украсьте блюдо орехами, сухофруктами и т. п.Готово, приятного аппетита!
5. Пшенная каша с яблоками и курагой - прекрасный завтрак для тех, кто на диете! Ингредиенты: • 100 г пшенной крупы• 50 г яблок• 50 г кураги• 1 стакан обезжиренного молока• стевия Приготовление: 1. Промойте пшено 3 раза в горячей воде. Затем залейте его кипящим молоком (разбавьте его в 100 г воды). На маленьком огне доведите кашу до полуготовности.2. Курагу мелко нарежьте и припустите со стевией в 50 г воды до мягкости.3. Яблоки очистите, мелко нарежьте и смешайте с курагой.4. Фруктовую массу добавьте в пшенную кашу и теперь доведите ее до готовности на водяной бане.5. При подаче можно полить отдельные порции компотом. Приятного аппетита!
Кулинарное волшебство. Присоединяйтесь
Самый полезный завтрак 5 рецептов утренней каши, которые вы еще не пробовали
1. Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром!
Ингредиенты:
• 400 г тыквы• 1 стакан пшена• 3 стакана обезжиренного молока• соль
Приготовление:
Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.
2. Гречневая каша с яйцом
Гречневая каша безусловно очень полезна, но что делать, если ее употребление стало обязательной обыденностью? Конечно же нельзя с этим мириться! Ведь еда помимо пользы еще непременно должна приносить удовольствие!Выход есть! Любимое блюдо можно разнообразить абсолютно нехитрыми компонентами и оно заиграет новыми красками, не потеряв, а даже выиграв при этом в своей полезности
Ингредиенты:
• 1 стакан гречневой крупы• 2 яйца• 50 г свежей петрушки• 1 луковица• Оливковое масло, соль
Приготовление:
1. Гречку промыть и обсушить. Обжарить крупу на сухой сковороде в течение 5-7 минут. Гречка должна стать золотистой.2. Добавить каплю масла, хорошо перемешать. Снять массу с огня, переложить в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка с солью.3. Кастрюлю плотно закрыть крышкой и не открывать 15-17 минут.4. Луковицу порезать соломкой и обжарить.5. Измельчить вареные яйца и зелень петрушки.6. Добавить в готовую гречку обжаренный лук, яйца и зелень. Хорошо перемешать.
Приятного аппетита!
3. Овсяная каша с яблоками - отличный вариант для завтрака
Ингредиенты:
• 50 г овсяных хлопьев• 60 г обезжиренного молока• 1 яблоко• соль• 15 г меда
Приготовление:
1. Яблоко мелко нарезать и поставить в микроволновку на максимальную мощность на 4 минуты.2. Овсяные хлопья залить кипятком, добавить чуть-чуть соли и варить до выкипания воды, добавить немного молока, перемешать и дать закипеть. Накрыть кастрюльку крышкой и дать каше постоять.3. Через 5-7 минут добавить в овсянку яблоко, мед и перемешать.
Еще можно добавить в кашу кокосовую стружку, мак, корицу, ванилин, а вместо яблока — взбитую в блендере клубнику или другие ягоды. Или мелко нарезанные сухофрукты — в общем, вариаций много.
4. Диетическая тыквенная каша - идеальна как для завтрака, так и для ужина!
Ингредиенты:
• Тыква (0.5 шт.)• Молоко обезжиренное (1 стакан)• Мед (2 столовые ложки)• На свой вкус: орехи, изюм, курага, чернослив
Приготовление:
Очистите и порежьте тыкву, сварите (можно на воде), слейте воду, добавьте стакан молока, поварите на маленьком огне еще 5 минут. Когда каша немного остынет, добавьте мед и размешайте. При подаче на стол украсьте блюдо орехами, сухофруктами и т. п.Готово, приятного аппетита!
5. Пшенная каша с яблоками и курагой - прекрасный завтрак для тех, кто на диете!
Ингредиенты:
• 100 г пшенной крупы• 50 г яблок• 50 г кураги• 1 стакан обезжиренного молока• стевия
Приготовление:
1. Промойте пшено 3 раза в горячей воде. Затем залейте его кипящим молоком (разбавьте его в 100 г воды). На маленьком огне доведите кашу до полуготовности.2. Курагу мелко нарежьте и припустите со стевией в 50 г воды до мягкости.3. Яблоки очистите, мелко нарежьте и смешайте с курагой.4. Фруктовую массу добавьте в пшенную кашу и теперь доведите ее до готовности на водяной бане.5. При подаче можно полить отдельные порции компотом.
Приятного аппетита!