Что такое плоскостопие и как его избежать?

Стопа человека – это орган опоры и передвижения. Как Вы думаете, сколько костей в стопе? Их 26. А если посчитать мышцы стопы и голени, которые участвуют в работе стопы – их ещё больше, 42. Неудивительно, что для слаженной работы они все должны быть в порядке.
Три биомеханических функции стопы: рессорная, балансировочная и толчковая.
При ПЛОСКОСТОПИИ страдают все три функции. Ведь именно благодаря сводам стопы и мышечно-сухожильному аппарату у стопы есть амортизирующие свойства.
Плоскостопие – это понижение свода стопы, одна из самых распространенных её деформаций.
В норме у стопы есть два свода: продольный и поперечный. Продольный проходит по внутреннему краю стопы, а поперечный – между основаниями пальцев.
Откуда берётся плоскостопие:
▪ наследственность (если у кого-то из родных есть или было это заболевание, нужно регулярно показывать ребенка врачу-ортопеду);
▪ ношение обуви на плоской подошве совсем без каблука и слишком узкой или широкой обуви;
▪ чрезмерные нагрузки на ноги (поднятие тяжестей или повышенная масса тела);
▪ чрезмерная гибкость (гипермобильность) суставов;
▪ рахит;
▪ паралич мышц стопы и голени (из-за перенесенного полиомиелита или ДЦП);
▪ травмы стоп
Причин плоскостопия много, но самая частая причина – общая слабость костно-мышечной системы в результате перенесенного рахита, частых или длительных заболеваний.
Как проявляется плоскостопие:
1. Быстрая утомляемость и тяжесть в ногах;
2. боли в икроножных мышцах и стопе при ходьбе и стоянии;
3. Боли чаще всего в области свода стопы, в коленях, периодические судорожные сокращения мышц;
4. частые случаи “подвёртывания” стопы в голеностопном суставе с последующим растяжением связок.
5. характерна шлепающая походка с разведением носков в стороны;
6. при стоянии стремление поставить стопу на наружный край;
7. неравномерный износ обуви: внутренняя часть стаптывается быстрее.
Проверить, нет ли у ребенка плоскостопия, можно ближе к 6–7 годам.
До этого возраста костный аппарат стопы еще не окреп, и частично представляет собой хрящевую структуру. Связки и мышцы слабы, подвержены растяжению.
Кроме того, в более младшем возрасте подошвы кажутся плоскими, так как выемка свода стопы заполнена жировой мягкой «подушечкой», маскирующей костную основу.
А к 6–7 годам – при нормальном развитии - свод стопы приобретает необходимую форму. Однако в некоторых случаях появляется плоскостопие.
Лучшая профилактика плоскостопия - укрепление мышц, поддерживающих свод стопы.
Как это сделать?
1. Укрепляйте мышцы стопы и мышц голени физическими упражнениями.
2.Уделите внимание обуви ребёнка: она должна быть «рациональной», то есть устойчивой, и плотно охватывать стопу, не мешая при этом движениям. Небольшой каблучок, эластичная подошва и материал, позволяющий стопам «дышать»
3. Ребенку полезно ходить босиком по разнофактурным поверхностям: летом - по земле, траве, песку или гальке, дома – по полу, по коврикам с рельефной поверхностью.
4. Обратите внимание на походку ребёнка: при правильной походке стопы ставятся параллельно, стопа опирается на наружный край.
Упражнение «ходьба по узкой дорожке» – отличная тренировка походки. Такой дорожкой может служить любая ограниченная поверхность: половица, кайма ковра, рисунок паркета или линолеума, край тротуара.
Учите ребенка ходить на носочках, на пятках, на наружных краях стопы.
Предлагайте ребенку поднимать с пола мелкие предметы пальцами ног, катать стопами мячик. Набейте полотняный мешочек песком или галькой и предложите ребенку «топтать» его босыми ногами.
Устройте «морское дно» в ванной.