ПО ПРОФИЛАКТИКЕ СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ ----------------------------------------------— У каждого человека в определенные моменты жизни случаются сложные периоды, трудные ситуации, неудачи в учебе, работе, сложности общения, непонимание близких, неуверенность в себе, грусть, печаль, тоска. Порой кажется, что и выхода из всего этого нет. В такое время важно помнить о том, что из любой, даже на первый взгляд самой неразрешимой ситуации есть выход!!! Главное – не молчать, поделиться своими трудностями и проблемами с человеком, которому ты доверяешь, и вместе постараться прояснить, отчего и почему возникли трудности, что можно сделать, куда обратиться, и нужно ли обратиться. Позволь дать тебе несколько советов и напоминаний: ✅В любой, даже очень непростой, ситуации, сохраняй самообладание. Это поможет тебе сохранить силы, которые необходимы для благополучного разрешения ситуации. ✅Вспомни людей, героев фильмов, книг, которым в сложной ситуации удалось сохранить самообладание, не отчаиваться, правильно себя вести и принимать правильные решения. Вспомни все, что ты знаешь о правилах правильного поведения в сложных ситуациях. ✅Вспомни трудные периоды своей жизни и как ты смог с ними справиться, людей, которые тебе помогли и поддержали. ✅Выполняй все инструкции взрослого человека, которому ты можешь доверять. Если тебе от печали и отчаяния стало очень-очень плохо, попробуй: ✅Пошевелить пальцами правой ноги, подвигать мышцами лица, растянуть губы в подобии улыбки, пошлёпать губами - в общем «оживить себя», немного снять напряжение. ✅Чтобы почувствовать себя спокойнее, нужно некоторое время правильно подышать. Дыши ровно и глубоко, так, чтобы двигался живот (будто в животе яркий воздушный шарик и ты надуваешь его), и чтобы каждый выдох (сдувание шарика),был длиннее вдоха. ✅Если позволяет время важно занять себя: И, самое главное, помни следующее: 👇🏻👇🏻👇🏻 ЖИЗНЬ продолжается, не смотря ни на что: помощь обязательно придет; сложные периоды жизни всегда заканчиваются. Важно, что, выйдя из сложной ситуации, ты будешь сильнее и сможешь помочь другим. У тебя есть дела, планы, мечты, которые тебе надо осуществить и есть любимые близкие люди, которые любят тебя просто так, просто за то, что ты есть! __________________________________ Круглосуточные Телефон Доверия для детей и подростков: 8 - 800 - 2000 – 122 (звонки анонимные и бесплатные с любого телефона).
ПАМЯТКА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
ПО ПРОФИЛАКТИКЕ СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ
----------------------------------------------—
У каждого человека в определенные моменты жизни случаются сложные периоды, трудные ситуации, неудачи в учебе, работе, сложности общения, непонимание близких, неуверенность в себе, грусть, печаль, тоска. Порой кажется, что и выхода из всего этого нет.
В такое время важно помнить о том, что из любой, даже на первый взгляд самой неразрешимой ситуации есть выход!!!
Главное – не молчать, поделиться своими трудностями и проблемами с человеком, которому ты доверяешь, и вместе постараться прояснить, отчего и почему возникли трудности, что можно сделать, куда обратиться, и нужно ли обратиться.
Позволь дать тебе несколько советов и напоминаний:
✅В любой, даже очень непростой, ситуации, сохраняй самообладание. Это поможет тебе сохранить силы, которые необходимы для благополучного разрешения ситуации.
✅Вспомни людей, героев фильмов, книг, которым в сложной ситуации удалось сохранить самообладание, не отчаиваться, правильно себя вести и принимать правильные решения. Вспомни все, что ты знаешь о правилах правильного поведения в сложных ситуациях.
✅Вспомни трудные периоды своей жизни и как ты смог с ними справиться, людей, которые тебе помогли и поддержали.
✅Выполняй все инструкции взрослого человека, которому ты можешь доверять.
Если тебе от печали и отчаяния стало очень-очень плохо, попробуй:
✅Пошевелить пальцами правой ноги, подвигать мышцами лица, растянуть губы в подобии улыбки, пошлёпать губами - в общем «оживить себя», немного снять напряжение.
✅Чтобы почувствовать себя спокойнее, нужно некоторое время правильно подышать. Дыши ровно и глубоко, так, чтобы двигался живот (будто в животе яркий воздушный шарик и ты надуваешь его), и чтобы каждый выдох (сдувание шарика),был длиннее вдоха.
✅Если позволяет время важно занять себя:
И, самое главное, помни следующее: 👇🏻👇🏻👇🏻
ЖИЗНЬ продолжается, не смотря ни на что: помощь обязательно придет; сложные периоды жизни всегда заканчиваются. Важно, что, выйдя из сложной ситуации, ты будешь сильнее и сможешь помочь другим. У тебя есть дела, планы, мечты, которые тебе надо осуществить и есть любимые близкие люди, которые любят тебя просто так, просто за то, что ты есть!
__________________________________
Круглосуточные Телефон Доверия для детей и подростков:
8 - 800 - 2000 – 122 (звонки анонимные и бесплатные с любого телефона).