Не спешите - три-четыре! Начинаем производственную гимнастику В советские годы понятие "Производственная гимнастика" было хорошо знакомо многим. На предприятиях, где производственной гимнастике уделяли должное внимание, производительность труда была заметно выше, а утомляемость у сотрудников ниже. Производственная гимнастика на государственном уровне существует и сейчас. Минспорт и Минобр в 2017-м выпустили методические рекомендации, в которых предлагалось модернизировать и возобновить практику. Но дальше предложений не пошло. А ведь физкультминутки очень полезны!
Для работников умственного труда, подвергающихся значительному нервному напряжению (врачей, педагогов, инженеров, научных работников, студентов) оптимальная схема физкультурной паузы будет такой:
потягивания; упражнения для расслабления мышц рук и туловища; упражнения для мышц ног (выпады, приседания, поднимание ног); упражнения для увеличения подвижности позвоночного столба (наклоны головы, туловища вперед-назад); упражнения для усиления кровообращения и дыхания (бег, прыжки, ходьба); для мышц туловища (повороты и наклоны в стороны); упражнения на улучшение координации движений и их точности, на мобилизацию внимания (асимметричные движения рук и ного с одновременной работой мышц-антагонистов.
Красногвардейский Читают Все
#Будем_здоровы
Не спешите - три-четыре! Начинаем производственную гимнастику
В советские годы понятие "Производственная гимнастика" было хорошо знакомо многим. На предприятиях, где производственной гимнастике уделяли должное внимание, производительность труда была заметно выше, а утомляемость у сотрудников ниже.
Производственная гимнастика на государственном уровне существует и сейчас. Минспорт и Минобр в 2017-м выпустили методические рекомендации, в которых предлагалось модернизировать и возобновить практику. Но дальше предложений не пошло. А ведь физкультминутки очень полезны!
потягивания;
упражнения для расслабления мышц рук и туловища;
упражнения для мышц ног (выпады, приседания, поднимание ног);
упражнения для увеличения подвижности позвоночного столба (наклоны головы, туловища вперед-назад);
упражнения для усиления кровообращения и дыхания (бег, прыжки, ходьба);
для мышц туловища (повороты и наклоны в стороны);
упражнения на улучшение координации движений и их точности, на мобилизацию внимания (асимметричные движения рук и ного с одновременной работой мышц-антагонистов.