«Звёздочки», отёки, распирающая боль к вечеру...Варикоз опасен осложнениями: тромбофлебит, трофические язвы, хроническая венозная недостаточность. Но даже без осложнений варикоз снижает качество жизни. Что вы можете сделать сами: 🟢Следить за весом: каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на вены. 🟢 Добавьте в рацион продукты, содержащие клетчатку: овощи, фрукты, бобовые, хлеб грубого помола. Полезны продукты, содержащие витамин С (облепиха, красный перец, цитрусовые), витамин Р (гречка, лесной орех, рябиновый сок, черноплодная рябина), калий и магний (курага, чернослив, клюква, крыжовник, капуста). По возможности исключите копченое и соленое - такая пища приводит к задержке жидкости в организме, отекам. Сократите потребление сахара, алкоголя, а также свежей выпечки, крепкого кофе, цикория. 🟢 Для постоянной носки лучше выбирать обувь без каблука. В гардеробе должна быть обувь преимущественно на плоской подошве. Если Ваш стиль или дресс-код на работе требует каблуков, то выбирать модели не выше 4 см. При выборе сапог обратите внимание на обхват голенища: обувь не должна сдавливать икры. 🟢 Избегайте длительных статических нагрузок на ноги. Длительное положение стоя или сидя надо чередовать с изменением позы. Даже минута в другом положении поможет. Запомните, что красивая поза «нога на ногу» затрудняет кровоток. Придерживайтесь принципа «лучше лежать, чем сидеть и лучше сидеть, чем стоять». 🟢 Лучшим спортом при варикозе является плавание, езда на велосипеде, ходьба или бег трусцой. Ноги скажут вам спасибо за йогу (без длительных стоячих поз) и стрейчинг (улучшает функциональное состояние мышц). Исключаются виды спорта с поднятием тяжестей, лучше работать только со своим весом. 🟢 При варикозе не рекомендуется посещение бани, сауны, но показан контрастный душ. Перепад температуры в бане слишком резкий и плохо сказывается на стенках сосудов. 🟢 Отличный способ профилактики - компрессионное бельё, важно только правильно определить размер изделия. 🟢 Самолечение варикоза может привести к плачевным последствиям. Мази и таблетки, принимаемые без назначения врача, малоэффективны. 👉🏻 Если вас уже беспокоят сильные отеки и тяжесть в ногах, советуем сделать доплерографию или УЗИ нижних конечностей и проконсультироваться со специалистом.
ШОРТ-ЛИСТ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗА
«Звёздочки», отёки, распирающая боль к вечеру...Варикоз опасен осложнениями: тромбофлебит, трофические язвы, хроническая венозная недостаточность.
Но даже без осложнений варикоз снижает качество жизни.
Что вы можете сделать сами:
🟢Следить за весом: каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на вены.
🟢 Добавьте в рацион продукты, содержащие клетчатку: овощи, фрукты, бобовые, хлеб грубого помола. Полезны продукты, содержащие витамин С (облепиха, красный перец, цитрусовые), витамин Р (гречка, лесной орех, рябиновый сок, черноплодная рябина), калий и магний (курага, чернослив, клюква, крыжовник, капуста).
По возможности исключите копченое и соленое - такая пища приводит к задержке жидкости в организме, отекам.
Сократите потребление сахара, алкоголя, а также свежей выпечки, крепкого кофе, цикория.
🟢 Для постоянной носки лучше выбирать обувь без каблука. В гардеробе должна быть обувь преимущественно на плоской подошве. Если Ваш стиль или дресс-код на работе требует каблуков, то выбирать модели не выше 4 см. При выборе сапог обратите внимание на обхват голенища: обувь не должна сдавливать икры.
🟢 Избегайте длительных статических нагрузок на ноги. Длительное положение стоя или сидя надо чередовать с изменением позы. Даже минута в другом положении поможет. Запомните, что красивая поза «нога на ногу» затрудняет кровоток. Придерживайтесь принципа «лучше лежать, чем сидеть и лучше сидеть, чем стоять».
🟢 Лучшим спортом при варикозе является плавание, езда на велосипеде, ходьба или бег трусцой. Ноги скажут вам спасибо за йогу (без длительных стоячих поз) и стрейчинг (улучшает функциональное состояние мышц). Исключаются виды спорта с поднятием тяжестей, лучше работать только со своим весом.
🟢 При варикозе не рекомендуется посещение бани, сауны, но показан контрастный душ. Перепад температуры в бане слишком резкий и плохо сказывается на стенках сосудов.
🟢 Отличный способ профилактики - компрессионное бельё, важно только правильно определить размер изделия.
🟢 Самолечение варикоза может привести к плачевным последствиям. Мази и таблетки, принимаемые без назначения врача, малоэффективны.
👉🏻 Если вас уже беспокоят сильные отеки и тяжесть в ногах, советуем сделать доплерографию или УЗИ нижних конечностей и проконсультироваться со специалистом.