Ночная овсянка с бананом, какао и чиа

👉КБЖУ на 100 грамм: 137/5/5/19.

Ингредиенты:

•Спелый банан-1 шт.
•Овсяные хлопья-40 грамм
•Какао-порошок-1 ст. л.
•Семена чиа-1 ч. л.
•Ореховая паста-1 ч. л.
•Молоко-200 мл

Приготовление:

Спелый банан чистим от кожуры, мякоть разминаем вилкой в кашицу. Отправляем в банку.

Добавляем в банку сухую овсянку долгого приготовления. Кладем натуральную ореховую пасту без сахара, какао-порошок, семена чиа.

Заливаем все молоком. Молоко берите любое на свой вкус, я обычно использую овсяно-шоколадное, но подойдет и обычное коровье.

Хорошо перемешиваем все ингредиенты между собой. Плотно закрываем банку крышкой.

Убираем банку с овсянкой в холодильник минимум на 5 часов, лучше на ночь. За это время хлопья разбухнут и станут мягкими

Ням-Ням

Ночная овсянка с бананом, какао и чиа

Комментарии