Жир необходим для множества процессов, происходящих в нашем организме. Без жиров существование человека просто невозможно! Сегодня, в связи с всеобщим стремлением окунутся в мир здорового питания, развернулась целая рекламная компания по истреблению жира! Есть жиры можно и нужно! Для чего они нам: ✅Для энергии. 1 гр жира = 9 ккал. Для сравнения белки и углеводы дадут вам только 4 калории на каждый грамм своего веса. Без жира, наше тело начнет разрушать ткани и мышцы для необходимой энергии. Жиры необходимы для предоставления ценной энергии для выполнения повседневных задач. ✅Для усвоения витаминов. Существует ряд незаменимых витаминов, которые мы должны получать ежедневно, однако их процесс усвоения и поглощения будет невозможен без наличия жира. Витамины А, С, Е и К являются жирорастворимыми витаминами, это означает что их поглощение происходит только при наличии жира. ✅Для контроля аппетита. Жиры помогают снизить чрезмерный аппетит. Разумеется, это относится только к хорошим видам жиров, а не тем которые только приведут к сердечной недостаточности и увеличению веса. Когда мы потребляем жиры, они остаются в нашем желудке дольше, и следовательно обеспечивают ощущение полного желудка дольше. ✅Для терморегуляции. Жир дает нам тепло. Жир выступает нашей собственной системой изоляции, которая не позволяет нам замерзнуть. ✅Для транспортировки веществ. Жир обеспечивает транспортировку питательных веществ в организме. Другая известная особенность жира заключается в том, что он помогает в строительстве многих необходимых элементы в организме. Жир помогает создавать ряд жизненно необходимых гормонов (например тестостерон), он также помогает транспортировать питательные вещества через клеточные мембраны и поддерживает иммунные функции. ‼️Употреблять жиры с пищей важно и нужно‼️ ❇️Девочки, если хотите иметь здоровую кожу, ногти, волосы и не хотите, чтобы были нарушения в менструальном цикле, Вам необходимо есть жиры! Не нужно садиться на низкожировые и низкоуглеводные диеты! Это бред!❇️ 🙌🏼Главный вопрос: сколько жира нужно употреблять в сутки? ‼️Минимум 1 гр на 1 кг веса!‼️
ДВИЖЕНИЕ-УСПЕХ
ЖИРЫ...
Есть жиры можно и нужно! Для чего они нам:
✅Для энергии. 1 гр жира = 9 ккал. Для сравнения белки и углеводы дадут вам только 4 калории на каждый грамм своего веса. Без жира, наше тело начнет разрушать ткани и мышцы для необходимой энергии. Жиры необходимы для предоставления ценной энергии для выполнения повседневных задач.
✅Для усвоения витаминов. Существует ряд незаменимых витаминов, которые мы должны получать ежедневно, однако их процесс усвоения и поглощения будет невозможен без наличия жира. Витамины А, С, Е и К являются жирорастворимыми витаминами, это означает что их поглощение происходит только при наличии жира.
✅Для контроля аппетита. Жиры помогают снизить чрезмерный аппетит. Разумеется, это относится только к хорошим видам жиров, а не тем которые только приведут к сердечной недостаточности и увеличению веса. Когда мы потребляем жиры, они остаются в нашем желудке дольше, и следовательно обеспечивают ощущение полного желудка дольше.
✅Для терморегуляции. Жир дает нам тепло. Жир выступает нашей собственной системой изоляции, которая не позволяет нам замерзнуть.
✅Для транспортировки веществ. Жир обеспечивает транспортировку питательных веществ в организме. Другая известная особенность жира заключается в том, что он помогает в строительстве многих необходимых элементы в организме. Жир помогает создавать ряд жизненно необходимых гормонов (например тестостерон), он также помогает транспортировать питательные вещества через клеточные мембраны и поддерживает иммунные функции.
‼️Употреблять жиры с пищей важно и нужно‼️
❇️Девочки, если хотите иметь здоровую кожу, ногти, волосы и не хотите, чтобы были нарушения в менструальном цикле, Вам необходимо есть жиры! Не нужно садиться на низкожировые и низкоуглеводные диеты! Это бред!❇️
🙌🏼Главный вопрос: сколько жира нужно употреблять в сутки?
‼️Минимум 1 гр на 1 кг веса!‼️