Один из эффективных способов борьбы со стрессом — белок

Дело в том, что во время затяжного стресса кортизол разрушает строительные материалы, расходуя их не по назначению. Из-за этого организм начинает изнашиваться, что приводит к усилению стресса.
И даже если изначально причина была какая-то внешняя, то спустя какое-то время это определённо точно скажется и на самом организме.
А белок, в данном случае, является главным материалом для адаптационных усилий организма.
Иначе стресс не победить, если к нему не адаптироваться. Соответственно, чем меньше доступного белка, тем хуже и медленнее происходит адаптация.
К тому же, одна из важных составляющих аминокислот белка — триптофан. А триптофан ускоряет синтез серотонина, который также помогает справиться со стрессом.
Чтобы помочь себе в сложный период, чаще потребляйте белковую пищу.
В среднем, рассчитывайте 1.2-1.5г белка на кг веса.