👌🏼 ⠀ Голод — это чувство, когда хочется есть. Так организм требует восполнить энергетические запасы для дальнеишего существования♻️ Казалось бы, это ощущение знакомо каждому. Почему же мы переедаем? ⠀ Дело в индивидуальных особенностях пищевого поведения. Кто-то «заедает» сладким обиды, а кто-то не может себе позволить пропустить чаепитие с конфетами посреди рабочего дня☕️ Вот несколько советов, чтобы этого избежать: ✅Не ходите голодными. Планируите свои день так, чтобы постоянно поддерживать насыщение организма. В этом вам поможет дневник по питанию.
⠀ ✅Научитесь различать виды голода: физиологическии и эмоциональныи. А еще — избавляетесь от пагубных привычек, способствующих перееданию (например, совсем необязательно соблюдать следующии ритуал: если вы пьете чаи, то только с шаньгой или шоколадкой) ⠀ ✅Научитесь чувствовать, когда вы наелись и пора остановиться. Ешьте медленно, чтобы чувство сытости успевало за вашеи челюстью. ⠀ Теперь предлагаю вам ознакомиться с простыми правилами сбалансированного питания, которые позволят вам укротить чувство голода👇🏼
▫️Насыщаите свои рацион белком, сложными углеводами и полезными жирами; ▫️Соблюдаите питьевои режим; ▫️Обязательно высыпаитесь; ▫️Исключите перекусы «на автомате» и «за компанию»; ▫️Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждыи кусочек пищи; ▫️Отдаите предпочтение легкои низкокалориинои пище (например, выберите овощи в качестве гарнира).
Начните постепенно внедрять эти полезные привычки в свою жизнь. Так вы научитесь контролировать голод и слушать свои организм👂🏻
ДВИЖЕНИЕ-УСПЕХ
Как избежать голод ?
👌🏼
⠀
Голод — это чувство, когда хочется есть. Так организм требует восполнить энергетические запасы для дальнеишего существования♻️ Казалось бы, это ощущение знакомо каждому. Почему же мы переедаем?
⠀
Дело в индивидуальных особенностях пищевого поведения. Кто-то «заедает» сладким обиды, а кто-то не может себе позволить пропустить чаепитие с конфетами посреди рабочего дня☕️
Вот несколько советов, чтобы этого избежать:
✅Не ходите голодными. Планируите свои день так, чтобы постоянно поддерживать насыщение организма. В этом вам поможет дневник по питанию.
✅Научитесь различать виды голода: физиологическии и эмоциональныи. А еще — избавляетесь от пагубных привычек, способствующих перееданию (например, совсем необязательно соблюдать следующии ритуал: если вы пьете чаи, то только с шаньгой или шоколадкой)
⠀
✅Научитесь чувствовать, когда вы наелись и пора остановиться. Ешьте медленно, чтобы чувство сытости успевало за вашеи челюстью.
⠀
Теперь предлагаю вам ознакомиться с простыми правилами сбалансированного питания, которые позволят вам укротить чувство голода👇🏼
▫️Насыщаите свои рацион белком, сложными углеводами и полезными жирами;
▫️Соблюдаите питьевои режим;
▫️Обязательно высыпаитесь;
▫️Исключите перекусы «на автомате» и «за компанию»;
▫️Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждыи кусочек пищи;
▫️Отдаите предпочтение легкои низкокалориинои пище (например, выберите овощи в качестве гарнира).
Начните постепенно внедрять эти полезные привычки в свою жизнь. Так вы научитесь контролировать голод и слушать свои организм👂🏻
Чем чаще всего перекусываете ?