Плато — ситуация, знакомая каждому, кто хоть раз брался за похудение.

Именно «застой» показателей весов демотивирует и провоцирует срывы.⁣
⠀⁣
Как преодолеть этот период и продолжить снижать вес? Держите пару полезных рекомендаций на этот счет:⁣
⠀⁣
📍 сохраняйте дефицит потребляемых калорий на уровне 500-700 ккал в сутки. При этом суточное потребление калорий не должно опускаться ниже 1200 ккал;⁣
📍 пересмотрите свой рацион на наличие «скрытых калорий» — обычно они появляются из-за незаметно увеличившиеся порции, соусов, сладких напитков и вредных перекусов;⁣
📍 постарайтесь увеличить общую физическую нагрузку в течение дня и разнообразить ее;⁣
📍 увеличьте продолжительность занятий на 10-15 минут;⁣
📍 включите в программу интенсивные упражнения — чередуйте их со спокойными и комфортными;⁣
📍 не забывайте пить воду — не менее 1,5-2 л в день!⁣