Комментарии
- 28 мар 2016 14:37Анна ЕфименкоГде же взять сыр 5%.....
- 17 дек 2016 10:38Галина Езерская ответила Анне Ефименкос такой жирностью сыр я тоже не встречала, вот 17% , да
- 4 июн 2017 23:56Ольга Вирц (Райс)
- 30 мар 2018 18:45🌺Галина Коротеева🌺
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Диетические рецепты..Искусство правильного питания
Запеканка с курицей под пюре из цветной капусты
Пищевая ценность на 100грамм - 69.55 ккал
Белки - 8.54
Жиры - 2.28
Углеводы - 4.16
Ингредиенты:
Куриные грудки (порезать на маленькие кусочки) — 300 г
Кефир — 150 г
Соль, перец, кориандр, немного горчицы — по вкусу
Цветная капуста (отварить и сделать пюре) — 1 кочан
Карри — 2 ч.л.
Яйцо — 1 шт.
Нежирный сыр (5%) — 100 г
Приготовление:
1. Куриные грудки смешать со специями и кефиром (кефира должно быть столько, чтобы он полностью покрыл мясо), оставить в холодильнике на пару часов.
2. В пюре из капусты добавить специи, яйцо и тщательно перемешать.
3. Выложить грудки в порционные формы, либо в одну большую, сверху выложить капустное пюре.
4. Запекать при 180-200С в течение 45-50 минут. Затем посыпать тертым сыром и запекать до румяной корочки.
Приятного аппетита!