3 важные вещи после тренировки:

1. Компенсация питательных веществ:
После тренировки важно восстановить потерянные питательные вещества. Рекомендуется употребить протеиновый коктейль или гейнер.
2. Горячий душ:
Горячая вода поможет расслабить мышцы и уменьшить крепатуру, а также способствует улучшению кровообращения и ускоряет процесс восстановления.
3. Подготовка ко сну
Качественный сон также очень важен, поэтому избегайте употребление алкоголя и кофеина перед сном.