Трансформация рэпера Джигана — жим 190 кг, соревнования и большие мышцы

Джиган — популярный российский рэпер, который обладает внушительной физической формой. Среди отечественных рэп-исполнителей он явно самый массивный и сильный.
Последнее 5 лет Денис активно набирает мышечную массу. Его внешний вид кардинально изменился, о чём мы сейчас и поговорим.
Спортом, будущий рэпер, начал заниматься в 6 лет. Сначала это были бокс и борьба, после кикбоксинг. В кикбоксинге Денису удалось добиться неплохих высот — получить звание мастера спорта.
Уже занимаясь кикбоксингом Джиган начал посматривать в сторону тренажёрного зала. Но его тренер запрещал ходить в качалку.
Активно заниматься в тренажёрном зале Денис начал после 25 лет. Тренировочный стаж Джигана составляет 7 лет.
Тренировки
Джиган любит заниматься с большими весами на маленькое и среднее количество повторений. Из-за постоянных перелётов у Дениса нет чёткого тренировочного сплита. Но это не мешает ему набирать форму. На одной тренировке Джиган качает только одну мышечную группу. Получается, что тренируется он 6 раз в неделю.
Питание
На массе Денис ест 5-6 раз в день. Иногда позволяет себе сладкое. Но немного, чтобы не набирать жир. Активно использует спортивное питание: протеин, глютамин, креатин и BCAA.
На сушке Джиган вообще отказывается от сладкого и быстрых углеводов. Предпочтение отдаёт нежирному мясу, рыбе, овощам и медленным углеводам.
Антропометрия и силовые показатели
Джиган небольшого роста — 173 см. Максимальный собственный вес — 109 кг. На соревнованиях рэпер весил 93-95 кг.
Денис очень силён. В жиме лёжа, ему покорялись 190 кг. Приседания рэпер выполняет со штангой в 200 кг на 6 повторений. Сидя жмёт гантели по 60 кг. Если кто-то не верит — посмотрите тренировку Джигана с Андреем Скоромным.
Соревнования
Джиган два раза выступал на соревнованиях по пляжному бодибилдингу. В Молдавии рэпер занял первое место на местном турнире. На кубке Яшанькина занял 2 место.