Сагитальная плоскость - сгибание и разгибание ✅ Фронтальная - отведение и приведение ✅ Горизонтальная - внутренняя и внешняя ротация (вращение). Позвоночник, тазобедренные (ТБС) и плечевые суставы имеют свой угол движения в каждой плоскости. Когда в суставе возникает ограничение движения, это компенсируется чрезмерной подвижностью в другом, чаще всего соседнем, суставе. К примеру: недостаточное разгибание в ТБС приводит к переразгибанию поясницы при движении (ходьба, бег). Есть прямая связь и с мышечной активацией. Например ягодичная мышца! Ее функция - контроль сгибания, приведения и внутренней ротации в ТБС. А если в этих плоскостях движение ограничено, что ей контролировать? Пропадает должная мышечная активация в данной группе и сколько бы мы не старались ягодичная включаться не будет. Поэтому работа на подвижность суставов в трех плоскостях НЕОБХОДИМА для сбалансированной мышечной активности нашего тела. . Пилатес 3D - вт чт 9 00 и 17 00, сб 11 00 Стретчинг - вт чт 10 00
Фитнес Студия Оксаны Сухой
Пилатес 3D - трехмерное движение.
✅
✅ Фронтальная - отведение и приведение
✅ Горизонтальная - внутренняя и внешняя ротация (вращение).
Позвоночник, тазобедренные (ТБС) и плечевые суставы имеют свой угол движения в каждой плоскости. Когда в суставе возникает ограничение движения, это компенсируется чрезмерной подвижностью в другом, чаще всего соседнем, суставе. К примеру: недостаточное разгибание в ТБС приводит к переразгибанию поясницы при движении (ходьба, бег). Есть прямая связь и с мышечной активацией. Например ягодичная мышца! Ее функция - контроль сгибания, приведения и внутренней ротации в ТБС. А если в этих плоскостях движение ограничено, что ей контролировать? Пропадает должная мышечная активация в данной группе и сколько бы мы не старались ягодичная включаться не будет. Поэтому работа на подвижность суставов в трех плоскостях НЕОБХОДИМА для сбалансированной мышечной активности нашего тела.
.
Пилатес 3D - вт чт 9 00 и 17 00, сб 11 00
Стретчинг - вт чт 10 00