Замените один прием пищи сырыми фруктами или овощами.

Считаю преступлением не кушать в летне-осенний период свежие фрукты, ягоды, зелень, овощи.
Посчитайте, каков их процент от общего количества продуктов, которые вы съедаете.
К сожалению, у большинства он не превысит и отметку в 10%. А ведь богатые клетчаткой овощи и зелень отлично очищают организм от шлаков и токсинов, а свежие фрукты-ягоды насыщают его полезными минералами и витаминами.
Попробуйте заменить ужин -салатом из свежих овощей. Если это пока сложно, просто сделайте один перекус в первой половине дня фруктово-ягодным. При этом продолжайте пить воду с утра натощак.