Протестируйте свой рацион питания

Сбалансированный режим питания - краеугольный камень здоровья!Женщины, как и мужчины, должны получать разнообразную здоровую пищу из всех групп продуктов, включая цельнозерновые, фрукты, овощи, полезные жиры, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты и нежирный белок. Но у женщин также есть особые потребности в питательных веществах, и на каждом этапе жизни женщины эти потребности меняются 👉 https://ok.me/iQGZ Правильное питание
Пища, богатая питательными веществами, дает человеку энергию для напряженной жизни и помогает снизить риск заболеваний. План здорового питания регулярно включает:
🍴 Не менее 90 грамм эквивалента цельного зерна, такого как цельнозерновой хлеб, цельнозерновые хлопья, цельнозерновые макароны, коричневый рис или овес.
🍴 Три порции нежирных или обезжиренных молочных продуктов, включая молоко, йогурт или сыр; или соевое молоко, обогащенное кальцием. (Немолочные источники кальция для людей, которые не потребляют молочные продукты, включают обогащенные кальцием продукты и напитки, рыбные консервы и некоторые листовые овощи.)
🍴 Примерно 150 грамм белковой пищи, такой как нежирное мясо, птица, морепродукты, яйца, бобы, чечевица, тофу, орехи и семена.
🍴 Полтора-два стакана фруктов - свежих, замороженных, консервированных или сушеных без добавления сахара.
🍴 От двух до двух с половиной стаканов разноцветных овощей - свежих, замороженных или консервированных без добавления соли.
Пройдите тест и узнает много полезного для себя https://ok.me/iQGZ