Почему сахар вреден для вашего здоровья? 10 причин

1. Сахар вызывает резкий скачок и резкое падение уровня глюкозы

Нестабильный уровень сахара в крови может вызвать перепады настроения, усталость и головные боли. Это также способствует возникновению тяги к еде. Напротив, те, кто избегает сахара, сообщают, что у них меньше тяги к сладкому, но при этом они чувствуют себя более эмоционально уравновешенными и полными энергии. Научись управлять https://ok.me/07OY

2. Сахар увеличивает риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний.

Продукты, которые быстро влияют на уровень сахара в крови, повышают риск ожирения, сердечных заболеваний и диабета. Исследования также предполагают связь между этими высокогликемическими диетами и различными формами рака.

3. Сахар может повлиять на иммунную функцию.

Исследования показали, что сахар может влиять на то, как ваше тело борется с болезнью. Бактерии и дрожжи питаются сахаром, поэтому избыток глюкозы в организме заставляет эти организмы накапливаться и вызывать инфекции.

Почему сахар вреден для вашего здоровья? 10 причин

4. Диета с высоким содержанием сахара может привести к дефициту хрома.

Хром, микроэлемент, помогает регулировать уровень сахара в крови в организме. Хотя его можно найти в мясе, морепродуктах и растительной пище, 90% человек все еще не получают достаточного количества хрома из-за рафинированного крахмала. Другие углеводы также могут лишить пищу запасов хрома, поэтому ограничение углеводов - лучший способ повысить уровень этих минералов.

5. Сахар ускоряет старение.

Сахар может влиять на состав вашего тела, он также может испортить вашу кожу, способствуя появлению морщин и дряблости. После того, как сахар попадает в ваш кровоток, он присоединяется к белкам. Смесь этих белков с сахаром приводит к потере эластичности кожи и преждевременному старению.

6. Сахар вызывает кариес.

Со всеми другими опасными для жизни эффектами сахара мы иногда забываем о самом основном косметическом ущербе, который он наносит. Попадая на зубы, сахар вызывает разложение более эффективно, чем любая другая пища. Важно чистить зубы не реже двух раз в день, чтобы сахар не питал зубной налет и бактерии! Сделайте правильно https://ok.me/07OY

«КАК СОСТАВЛЯТЬ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ с использованием профессионального диетологического сервиса за 30 минут»

Зарегистрируйтесь и получите в подарок – pdf шаблон «Дневник питания на 7 дней»

ok.me

7. Сахар может вызвать заболевание десен, что может привести к сердечным заболеваниям.

Все больше данных свидетельствует о том, что хронические инфекции, как и те, которые возникают в результате стоматологических проблем, играют определенную роль в развитии сердечных заболеваний. Большинство исследователей считают, что это связано с воспалительной реакцией организма на инфекцию. К счастью, это работает в обоих направлениях.

8. Сахар влияет на познавательные способности у детей.

Не будем забывать о наших малышах! Когда государственные школы Нью-Йорка сократили количество сахара в своих обедах и завтраках, их академический рейтинг повысился на 15,7% (ранее наибольшее улучшение было на 1,7%).

9. Сахар увеличивает стресс.

Когда мы находимся в состоянии стресса, наши тела немедленно переходят в режим борьбы или бегства, выделяя большое количество гормонов. Удивительно, но и при низком уровне сахара в крови происходит такая же химическая реакция организма. После того, как вы съедите сладкую закуску, гормоны стресса начинают компенсировать сбой, повышая уровень сахара в крови. Результат? Необъяснимая тревожность, раздражительность и даже шаткость.

10. Сахар заменяет важные питательные вещества.

Люди, которые потребляют больше всего сахара, потребляют меньше всего необходимых питательных веществ, особенно витаминов A, C, B-12 и кальция. Такой компромисс особенно опасен для детей и подростков, которые одновременно потребляют больше всего сахара и нуждаются в большем количестве питательных веществ. 12
Вывод: Будьте более осторожными при выборе продуктов. Когда дело доходит до полуфабрикатов и упакованных продуктов, изучайте этикетки с ингредиентами - вы будете удивлены, сколько продуктов с низким содержанием углеводов или «диетических» продуктов содержат добавленный сахар.