📢 Лучшая профилактика от многих заболеваний, в том числе туберкулеза - это СИЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ. И чтобы его иметь не обязательно пить специальные средства. Сегодня разберем 5 способов укрепить иммунитет. 1⃣ Здоровый сон - взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. 2⃣ Сбалансированный рацион питания - то есть рацион, насыщенный всеми необходимыми нутриентами. Сложными углеводами (каши, крупы), белками (мясо, рыба, бобовые), жирами (орехи, масла), клетчаткой и витаминами (овощи и фрукты). 3⃣ Отказ от вредных привычек - курения и употребления алкоголя. 4⃣ Прогулки на свежем воздухе и физическая активность. 5⃣ Закаливание - плавание, обливание, контрастный душ – всё это способствует укреплению иммунитета. ❗ Будьте здоровы!
Республиканский противотуберкулезный диспансер РМ
5 СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ
📢 Лучшая профилактика от многих заболеваний, в том числе туберкулеза - это СИЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ. И чтобы его иметь не обязательно пить специальные средства. Сегодня разберем 5 способов укрепить иммунитет.
1⃣ Здоровый сон - взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки.
2⃣ Сбалансированный рацион питания - то есть рацион, насыщенный всеми необходимыми нутриентами. Сложными углеводами (каши, крупы), белками (мясо, рыба, бобовые), жирами (орехи, масла), клетчаткой и витаминами (овощи и фрукты).
3⃣ Отказ от вредных привычек - курения и употребления алкоголя.
4⃣ Прогулки на свежем воздухе и физическая активность.
5⃣ Закаливание - плавание, обливание, контрастный душ – всё это способствует укреплению иммунитета.
❗ Будьте здоровы!