ОДНО ИЗ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

КОШКА. Забирайте в закладки, чтобы не потерять. Это упражнения обязательно должно быть в вашей ежедневной зарядке для здоровья позвоночника
Со стороны это упражнение кажется простым, но при этом оно очень эффективно для того, чтобы разбудить позвоночник и активизировать мышцы вдоль позвоночника
Между позвонками есть суставы. Как и любой сустав в нашем теле, они предназначены для движения. Соответственно эти движения должны происходить регулярно
А, если мы мало двигаемся, в течение дня в основном ходим, стоим, сидим, движения в позвоночнике почти не происходит. Поэтому необходимо хотя бы утром выполнять упражнение «кошка»
Техника выполнения упражнения: опора на ладони и голени, ладони под плечевыми суставами, колени под тазобедренными суставами. На вдохе округляем спину, отталкиваемся ладонями от пола и пространство между лопаток толкаем вверх, шею расслабляем.
На выдохе мягко прогибаемся всей спиной, стараясь излишне не прогибать поясницу, лопатки направляем вниз по спине, плечевые суставы уводим от ушей, взгляд направляем вперед. Повторяем 15 раз
С заботой о вас студия массажа и релаксации ПОГРУЖЕНИЕ