За день наши стопы переносят огромную нагрузку, и часто к вечеру в ногах накапливается напряжение, которое потом не даёт спокойно заснуть.😔 Предлагаю вам сделать простой самомассаж, который поможет не только расслабить стопы, но и улучшить самочувствие всего организма. Техника массажа: 1️⃣Сделайте теплую ванночку для ног, можно с успокаивающими травами и эфирными маслами 2️⃣Согрейте массажное масло, растерев его между ладонями 3️⃣На ноги и стопы нанесите массажное масло 4️⃣Растирающими и поглаживающими движениями массируйте ребро стопы и голени 5️⃣Энергично разотрите каждый палец по направлению от ногтя к стопе 6️⃣Разотрите нижний свод стопы рукой, а затем кулаком. 7️⃣Кулаком круговыми движениями разминайте середину свода, где часто скапливается напряжение 8️⃣Прислушайтесь к ощущениям, возможно какие-то части стопы нуждаются в большем внимании и более сильном надавливании 9️⃣Вращайте стопу, оттягивайте вперед и назад до упора 🔟Поглаживаниями и растираниями массируйте щиколотки 1️⃣1️⃣Для стимуляции лимфы переплетите пальцы ладоней и около 10 раз проведите от верхней части стопы до икры 1️⃣2️⃣Поменяйте стопы. Такой массаж длится 5-7 минут. В процессе вы можете применять различные техники воздействия: постукивания, поглаживания, разминания. ⚠️А я напоминаю, что 13 июля стартует мой бесплатный марафон "Здоровая стопа", на котором вы: — Научитесь правильно ухаживать за стопами, избавитесь от дискомфорта и сделаете их красивыми — Обретете легкость движений с правильной походкой, разгрузите весь скелет, снимите блоки и спазмы — Забудете о постоянных болях от выпирающей косточки и плоскостопия, устраните отечность — Научитесь быстро снимать усталость ног и сохранять активность в течение всего дня — С помощью практик для стоп сможете улучшать в моменте состояние всего организма. Я подготовил для вас массу полезной информации, практики, объемный вебинар, подарки. И да, это бесплатно для моих подписчиков! Обязательно регистрируйтесь на марафон по ссылке ⤵️ https://healthschools.co/healthy_foot?utm_source=ok&utm_medium=social&utm_campaign=base_foots&utm_content=&utm_term= Он пройдет в закрытом телеграм канале, где вас уже ждёт первый подарок 🎁— чек-лист "8 принципов подбора правильной обуви для здоровья стоп". Регистрируйтесь и не забудьте в комментариях оставить свои впечатления о массаже.
Как расслабить тело за 5 минут❓
За день наши стопы переносят огромную нагрузку, и часто к вечеру в ногах накапливается напряжение, которое потом не даёт спокойно заснуть.😔
Предлагаю вам сделать простой самомассаж, который поможет не только расслабить стопы, но и улучшить самочувствие всего организма.
Техника массажа:
1️⃣Сделайте теплую ванночку для ног, можно с успокаивающими травами и эфирными маслами
2️⃣Согрейте массажное масло, растерев его между ладонями
3️⃣На ноги и стопы нанесите массажное масло
4️⃣Растирающими и поглаживающими движениями массируйте ребро стопы и голени
5️⃣Энергично разотрите каждый палец по направлению от ногтя к стопе
6️⃣Разотрите нижний свод стопы рукой, а затем кулаком.
7️⃣Кулаком круговыми движениями разминайте середину свода, где часто скапливается напряжение
8️⃣Прислушайтесь к ощущениям, возможно какие-то части стопы нуждаются в большем внимании и более сильном надавливании
9️⃣Вращайте стопу, оттягивайте вперед и назад до упора
🔟Поглаживаниями и растираниями массируйте щиколотки
1️⃣1️⃣Для стимуляции лимфы переплетите пальцы ладоней и около 10 раз проведите от верхней части стопы до икры
1️⃣2️⃣Поменяйте стопы.
Такой массаж длится 5-7 минут. В процессе вы можете применять различные техники воздействия: постукивания, поглаживания, разминания.
⚠️А я напоминаю, что 13 июля стартует мой бесплатный марафон "Здоровая стопа", на котором вы:
— Научитесь правильно ухаживать за стопами, избавитесь от дискомфорта и сделаете их красивыми
— Обретете легкость движений с правильной походкой, разгрузите весь скелет, снимите блоки и спазмы
— Забудете о постоянных болях от выпирающей косточки и плоскостопия, устраните отечность
— Научитесь быстро снимать усталость ног и сохранять активность в течение всего дня
— С помощью практик для стоп сможете улучшать в моменте состояние всего организма.
Я подготовил для вас массу полезной информации, практики, объемный вебинар, подарки. И да, это бесплатно для моих подписчиков!
Обязательно регистрируйтесь на марафон по ссылке ⤵️ https://healthschools.co/healthy_foot?utm_source=ok&utm_medium=social&utm_campaign=base_foots&utm_content=&utm_term= Он пройдет в закрытом телеграм канале, где вас уже ждёт первый подарок 🎁— чек-лист "8 принципов подбора правильной обуви для здоровья стоп".
Регистрируйтесь и не забудьте в комментариях оставить свои впечатления о массаже.