ЧЕК-ЛИСТ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА, ИЛИ ЧТО ДЕЛАТЬ, ПОКА НИЧЕГО НЕ БОЛИТ

Специалисты по медицинской профилактике Минздрава России подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.
Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.
1. Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;
2. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
3. Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
4. Придерживаться достаточного уровня физической активности:
- самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
- умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.
#укреплениеобщественногоздоровья