Как сохранить здоровье глаз?

Профилактика, профилактика и еще раз профилактика.
1⃣ Носите солнцезащитные очки и защищайте глаза от УФ-излучения, которое может вызвать развитие катаракты.
2⃣ Делайте гимнастику для глаз. Она поможет расслабиться и избежать перенапряжения и ощущения сухости к концу рабочего дня.
3⃣ Не сидите близко за монитором компьютера. Комфортное расстояние от глаз до экрана должно быть около 60 см. И не забывайте о защите от синего спектра излучения.
4⃣ Больше антиоксидантов. Они, например, значительно снижают вероятность возникновения дистрофии сетчатки. Морковь, шпинат, тёмно-зеленые листовые овощи, бобы, бананы и так далее.
5⃣ Откажитесь от вредных привычек. Кроме того, что табачный дым является одним из самых сильных раздражителей и вызывает сухость в глазах, само курение может привести к развитию катаракты. Алкоголь же нарушает кровоснабжение в сосудистой оболочке глаза.
6⃣ Следите за уровнем сахара, холестерина и давлением. Не злоупотребляйте жирной и сладкой пищей. Частые сильные колебания уровня сахара в крови и высокий уровень холестерина вместе с гипертонией ещё не сделали ни одни глаза более здоровыми.
7⃣ И конечно, самый важный пункт — проверяйте свое зрение у специалистов хотя бы 1 раз в год. Это поможет всегда иметь на руках актуальный рецепт для очков, задать любые интересующие вопросы о зрении и диагностировать заболевания глаз на ранней стадии.
#hoya #hoyavision365 #чёткоезрение