Комментарии
- Предыдущие комментарии
- В начало
- 10 июл 2023 10:02Подскажите пожалуйста, если у меня панкреатит, то эта диета мне не подходит???
- 10 июл 2023 10:30В период обострения не рекомендуют. Уточните у врача
- 23 окт 2023 18:45Здравствуйте Галя. Можно узнать за какое время вы скинули эти кг....??? Это вы были на диетете Протасова????
- 29 дек 2023 07:38Конечно нет. Сырые овощи при такой болячки вообще нельзя.
- 29 дек 2023 07:40Такая диета для обсолютно здоровых людей. Я сидела на ней, пока все было хорошо со здоровьем, похудела. Сейчас нельзя.
- 1 фев 12:17Серьёзно, если вы диете Протасова. И это работает! С 3 недели до выхода можно даже нежирную свинину и субпродукты. Мясо жарим на сухой антипригарной сковородке или запекаем в духовке. С момента выхода из диеты выбираем мясо попостнее, тк меню становится разнообразнее и каллорийнее (вводятся углеводы) .
- 1 фев 12:27Абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные.
А если есть проблемы с жкт, то перед любой диетой всегда необходимо проконсультироваться с врачом. На этой диете обилие сырых овощей и она не подойлет при заболеваниях поджелудочной железы.
Не передайте, расходуйте потребленные каллории, и тогда никакая диета вам не понадобится!
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Протяженность диеты Кима Протасова - пять недель.
Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Выход из диеты Кима Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
#правила
Здесь вы найдете советы как правильно питаться, чтобы всегда оставаться в форме!
Также Мы знаем ответ на самые важные для всех женщин вопросы - Как похудеть? И как удержать желаемый вес? И неважно насколько вы хотите стать стройнее - на 3 килограмма или на 23.
Наши рецепты помогут Вам приобрести тонкую талию, бархатную кожу и хорошее настроение!