СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Скандинавская ходьба – это не развлечение, а вполне серьезный вид фитнеса для укрепления здоровья и для похудения. Польза Скандинавской ходьбы огромна! Существует спортивная ходьба – об этом виде спорта все знают. Но Скандинавская ходьба с палками – это нечто особенное.
Причины популярности Скандинавской ходьбы:
Можно заниматься в любое время года на свежем воздухе, даже зимой.
Доступный вид фитнеса для людей всех возрастов.
Эффективный метод похудения.
И о каждой причине стоит поговорить отдельно, заодно мы и ответим на вопрос в чем же польза Скандинавской ходьбы:
1. Можно заниматься в любое время года на свежем воздухе, даже зимой. Действительно, Скандинавская ходьба предполагает ходьбу с лыжными палками, поэтому даже зимой, когда бегать довольно опасно – можно поскользнуться - это незаменимый вид фитнеса. Палки помогают не оступиться на скользких дорожках. И потом, все знают, что свежий воздух очень полезен для здоровья наших легких и всей дыхательной системы в целом. Это происходит за счет активной вентиляции органов дыхания при динамичных нагрузках на свежем воздухе.
2. Доступный вид фитнеса для людей всех возрастов. Как правило, большинство людей не могут заниматься кардио-нагрузками (бег, динамичные упражнения) по ряду причин. Это и нагрузка на суставы, и на сердце. Поэтому для тех, кто имеет болезни суставов или сердечно - сосудистой системы, противопоказаны такие нагрузки. Скандинавская ходьба с палками доступна даже пожилым людям, ведь благодаря наличию палок снижается давление на колени и суставы, исправляется осанка. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему происходит равномерно, не перегружая ее, как это часто можно заметить при беге. За счет этого увеличивается выносливость организма в целом.
3. Эффективный метод похудения. При ходьбе с палками в работе участвуют почти все мышцы вашего тела, а если быть точнее – 90 %! А это значит, что процесс сжигания килокалорий происходит гораздо быстрее. Ученые подсчитали эту цифру. Скандинавская ходьба имеет преимущество в 45% по сжиганию жира перед обычной ходьбой без палок. Правда, если вы задались целью именно сбросить вес, а не поддержать свою форму, значит, вам придется заниматься таким видом фитнеса ежедневно.
1. Держите спину прямо в течение всего занятия.
2. Главный принцип занятий похож на ходьбу на лыжах: одновременно вперед идет правая нога и левая рука, а затем левая нога и правая рука.
3. Ногу сначала ставим на пятку, затем на носок.
4. Сжимаем кисть руки, когда она идет по направлению вперед, и разжимаем, когда идет движение назад.
5. Движение должно быть равномерным, вы должны выбрать такой темп, чтобы дыхание не сбивалось, и вы не задыхались.
6. Для начала время занятий ограничьте 20 минутами.
Если взять палки в руки и поставить их перед собой на уровне носков, угол локтевого сгиба должен быть максимально приближен к 90 градусам.
Куркума, второе название которой турмерик, пришла к нам из Юго-Восточной Индии. Куркума – это растение семейства имбирных, что делает его необычайно эффективным как в качестве самостоятельной приправы, так и в качестве ингредиента для различных соусов.
Кстати, куркума и ее полезные свойства в какой-то мере были описаны даже в Аюрведе.
В Европу куркума попала вместе с арабскими купцами еще в Средние века. Тогда она называлась «индийским шафраном» и была привезена купцами для того, чтобы удивить население Европы тех времен. Куркума прижилась, и по сей день является одной из любимых и популярных приправ, в особенности в Америке и Англии.
Стоит отметить, что куркума и шафран – совершенно разные специи. Куркума – это корневище травянистого растения, а шафран — сушеные рыльца цветов крокуса. И не смотря на то, что куркума в разы дешевле шафрана, полезных свойств у нее достаточно много.
В современном мире куркума выращивается не только в Индии, но и в восточных и южных регионах Китая, в Тайване, Перу, Камбодже и на Филиппинах.
Куркума – растение, достигающее в длину около 2 метров. Имеет листья овальной формы светлого и темно-зеленого цвета.
В состав корней и листьев этого растения входит краситель желтого цвета – куркумин и множество эфирны
Грибок на ногтях ног (микоз) — лечениеПодологический кабинет podolog.kiev.ua предлагает услуги по лечению грибка на ногтях ног.
Современные противогрибковые препараты не только быстро и эффективно убивают грибок, но и иногда помогают улучшить состояние ногтя. Естественно, длительность и результативность лечения может варьироваться и назначаются только врачом дерматологом. Подология работает внешне с ногтевой пластиной местными препаратами разрешенными в подологическом кабинете не вызывающих аллергически реакций.
Это зависит от:
запущенности заболевания на момент обращения пациента к врачу;соблюдения режима лечения;соблюдения мер предосторожности после излечения;компетентности врача и применения им новейших достижений в области;Самолечение, в данном случае, неуместно. При первом подозрении на наличие инфекции стоит обратиться к врачу. Врач подберет наиболее эффективный и приемлемый метод лечения, а так же даст указания о том, что избежать повторного заражения.х масел. Из куркумы получают пряность с необы
Подологический кабинет podolog.kiev.ua предлагает услуги по лечению грибка на ногтях ног.
Современные противогрибковые препараты не только быстро и эффективно убивают грибок, но и иногда помогают улучшить состояние ногтя. Естественно, длительность и результативность лечения может варьироваться и назначаются только врачом дерматологом. Подология работает внешне с ногтевой пластиной местными препаратами разрешенными в подологическом кабинете не вызывающих аллергически реакций.
Это зависит от:
запущенности заболевания на момент обращения пациента к врачу;соблюдения режима лечения;соблюдения мер предосторожности после излечения;компетентности врача и применения им новейших достижений в области;Самолечение, в данном случае, неуместно. При первом подозрении на наличие инфекции стоит обратиться к врачу. Врач подберет наиболее эффективный и приемлемый метод лечения, а так же даст указания о том, что избежать повторного заражения.
Грибковые заболевания кожи и ногтей на сегодняшний день являются очень распространенной проблемой. Это инфекционное заболевание, которое вызывают микозы – болезнетворные грибы, легко передает от человека к человеку.
Группой риска являются люди с повышенной потливостью ног. У здорового человека PH кожи составляет 3,5, то есть среда кислотная и неблагоприятная для грибка. Если же ноги сильно потеют (причины этого могут быть разные: особенность организма, тесная, неудобная обувь, в которой «парит»), то среда становится нейтральной или щелочной, что является благоприятным для грибка.
Так же для грибковых инфекций нужна влажная среда. Мокрые ноги, плавательные бассейны, душевые кабинки создают отличные условия для размножения грибка. Однако сушка не убережет вас от этого недуга, а лишь немного задержит его развитие. В сухой среде грибок может сохранять жизнеспособность годами и при попадании в благоприятную среду снова начать размножаться и вызывать болезнь.
Грибок ногтей – очень стойкая инфекция, и после уничтожения одного ногтя переходит на другие ногти, а так же на кожу и даже другие части тела. Даже если кажется, что все очаги излечены, из одного маленького и незаметного очага болезнь может развиться снова.
Внешние симптомы грибка ногтей:
Внешние симптомы грибка ногтей:
изменение цвета: ногти могут приобретать белый серый, желтый, коричневый, а иногда даже черный и зеленый цвет. Так же наблюдается помутнение пластины, так как грибки находятся между ней и основанием ногтя;уплотнение ногтевой пластины: происходит ороговение ногтевого ложа – это реакция на проникновение грибка. В последствии это мешает лечению;крошение и разрушение ногтяВнешние симптомы грибка ногтей:
изменение цвета: ногти могут приобретать белый серый, желтый, коричневый, а иногда даже черный и зеленый цвет. Так же наблюдается помутнение пластины, так как грибки находятся между ней и основанием ногтя;уплотнение ногтевой пластины: происходит ороговение ногтевого ложа – это реакция на проникновение грибка. В последствии это мешает лечению;крошение и разрушение ногтяОпубликовано 08.04.2015, 19:51 | Автор: dima
В жизни все начинается с малого. Одна перемена может перевернуть всю жизнь. Но, когда ты не прикладываешь никаких усилий для того, чтобы что-то получилось, ты постепенно превращаешься в лузера.
Год назад я еще был средним бизнесменом, начальником своей же фирмы. У меня – машина, дом, жена, две милые дочки. Со временем все это приелось, или я приелся близким и коллегам, не знаю. Но прежнего удовольствия от жизни, как это было тех же 5-7 лет назад, я не получал. В отношениях с супругой все стало обыденностью, на работе подчиненные и коллеги не воспринимали меня всерьёз, посмеивались за спиной и т. д. Да и сам я чувствовал себя, мягко говоря, неповоротливым созданием.
Как-то жена предложила мне пойти в тренажерный зал вместе с её братом, скинуть пару килограмм. Сначала я отмахнулся от этой затеи, но словил себя на мысли, что, возможно, все мои проблемы связаны с моим постоянно растущим пивным животом. В итоге я последовал совету жены и пошел в зал. Сходил пару раз, потом еще... В итоге получился месяц с лишним. И что я получил от этих тренировок вместо накаченных кубиков пресса, о которых мечтает каждый из нас? Стёртые руки, сорванную спину, постоянную боль в мышцах и усталость.