ПП РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑

КБЖУ = 1304/91/60/100
⠀
ЗАВТРАК:
Хлебцы рисовые 21 грамм
Авокадо 🥑55 грамм
Скрэмбл из 1 яйца + 3 грамма сливочного масла
Вяленые томаты 20 грамм
Маринованные шампиньоны 20 грамм
Помидор 65 грамм
Кунжут 1 грамм
⠀
ПЕРЕКУС:
Мандарины 🍊200 грамм
Орехи 40 грамм
⠀
ОБЕД:
Гречка 32 грамма в сухом виде
Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде
Квашеная капуста с клюквой 115 грамм
⠀
УЖИН:
Салат
Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде
Яйцо отварное 1 шт.
Маринованные шампиньоны 40 грамм
Кукуруза 🌽40 грамм
Огурец, перец 120 грамм
Сметана 10% 20 грамм