РАЦИОН ПП ПИТАНИЯ НА 1700 ккал 🍌

⠀
✅ КБЖУ 1726 / 99 / 67 / 170
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 519/15/9/91
Банановые панкейки
❗рецепт тут
▫банан 120 г
▫молоко 125 мл
▫овсянка 80 г
▫клубничный джем 20 г
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 493/39/23/29
Мясо по-французски
▫картофель 120 г
▫куриное филе бедра 150 г
▫помидор 50 г
▫огурец 150 г
▫сметана 15% 20 г
▫сыр 35% 20 г
▫горчица 3 г
▫чеснок 1 зубчик
⠀
🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 431/9/23/44
▫миндаль 40 г
▫хурма 200 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 284/36/12/6
▫куриное филе 150 г
▫помидор 150 г
▫оливковое масло 10 мл
⠀
❗Соль практически не использую, остальные специи по вкусу