16 ноя 2020

💢 Беговая тренировка для похудения💢

Интервальный бег — одно из лучших решений для похудения и развития выносливости. Суть в чередовании режимов нагрузки: один отрезок маршрута вы пробегаете в спокойном темпе, на следующем ускоряетесь, насколько только возможно.
Данная программа подходит для новичков и занимает 20 минут времени. Лучше всего выполнять такую пробежку утром натощак.

5 минут - Разминка перед тренировкой.
1 минута - Бег с максимальным ускорением.
2 минуты - Бег в умеренном темпе.
1 минута - Бег с захлестом голени.
1 минута - Бег с максимальным ускорением.
2 минуты - Бег в умеренном темпе.
1 минута - Бег с высоким поднятием бедра.
1 минута - Бег с максимальным ускорением .
2 минуты - Бег в умеренном темпе.
5 минут - Ходьба. Восстановление дыхания.

💢 Беговая тренировка для похудения💢

Комментарии