Открывай себя вместе с iD
7 мар

Erid: 2SDnjc7SFkc

Важность осанки для общего здоровья организма переоценена?
Часто, не задумываясь, мы подчиняемся современным условиям жизни, проводя много времени в неправильном положении.
Осанка влияет на здоровье всего организма. Именно она помогает поддерживать системы организма в тонусе и работать в полную силу.
При неправильном положении тела нагрузка переносится неравномерно на различные части позвоночника, что в конечном итоге приводит к деформации и отражается на здоровье организма в целом.
Три упражнения на коррекцию осанки, которые можно включить в утреннюю зарядку:
Планка
Примите положение лежа лицом вниз, опираясь на локти и носки ног. Удерживайте позу 30–60 секунд. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.
Растяжка груди
Стойте ровно, сожмите лопатки и поднимите их вверх. Затем вдыхайте глубоко и медленно выдохните, при этом поднимая руки вверх и немного отклоняясь назад. Постепенно увеличивайте продолжительность растяжки.
Растяжка шейных мышц.
Сядьте на стул, положите руку на голову и аккуратно наклоните голову вправо, при этом рукой делая минимальное сопротивление. Повторите наклон влево. Удерживайте каждое положение несколько секунд.
Помните, что коррекция осанки — долгий процесс, требующий постоянного внимания и заботы. Но его результаты стоит каждого усилия.
В открытом доступе множество видео с упражнениями для коррекции осанки и укрепления мышц спины. Добавьте их в свои домашние тренировки!
Обязательно подпишитесь на нашу группу, чтобы не пропускать полезные посты!
Бренд iD предлагает широкий ассортимент одноразовых средств личной гигиены для взрослых, которые позволят вести активный образ жизни каждый день. Подберите то изделие, которое подойдет именно вам: https://id-direct.ru (1).
(1) Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. При необходимости обратитесь к врачу за консультацией.
Реклама. Юрлицо: ООО «Онтэкс ру» ИНН: 5044046964

•

Комментарии

  • 8 мар 12:10
    Подскажите как можн опохудеть месяца за 3-4 хочу к лету быть стройным))
  • 8 мар 19:55
  • 8 мар 19:56
    Кушать нужно меньше!
  • 10 мар 19:26
    За 3- 4 мес невозможно. Год тренироваться надо.
  • 12 мар 14:14
    А еще. Нарушение осанки и укорочение шага предвестник болезни Паркинсона, тремора.
  • 12 мар 19:36
    Не кушать хлеба много сладости конфеты пирожки гозировки минералки. Утром каждый день по1ч зарядка вечером прогулка именно ходьба быстрым шагом. Пить воду. Я с декабря так делаю сбросила 5 кг и давление мучало а сейчас таблетки поубавила и летаю продолжаю дальше.
  • 16 мар 14:01
    Позволяет здоровье - выполняйте упражнения, которые вам нравятся и не слушайте советы других. При поднятии ног в постели после сна, еле пришла в себя от сильнейших судорог. Осторожно, если вы никогда не занимались спортом.
  • 18 мар 21:05
    Исключить калорийные продукты, уменьшить порции и увеличить физические нагрузки. Только постепенно. Ешьте понемногу каждые 2-3 часа. Делайте упражнения, прогулки. Желаю успехов! У Вас всё получится, было бы желание.
  • 21 мар 05:55
    За 3-4 месяца реально можно сбросить 10 кг.