Программа тренировок для девушек

🕑 Тренировка рассчитана на 60 минут и основана на большом количестве подходов и повторений.
✔Скручивания
6 подходов по максимальное количество повторение
✔Жим лежа узким хватом
6 подходов по 10-15 повторений
✔Приседания со штангой
6 подходов по 10-15 повторений
✔Вертикальная тяга штанги
6 подходов по 10-15 повторений
✔Становая тяга в машине Смита с прямыми ногами
6 подходов по 10-15 повторений
✔Выпады с гантелями назад
6 подходов по 10-15 повторений