Упражнения для похудения ног за 3 дня

В бедрах и ягодицах похудеть, пожалуй, тяжелее всего. Ведь жировые накопления в этих зонах организм сохраняет, как резерв для пропитания младенца, что находится в утробе матери. На тот случай, если материнский организм испытывает голод или серьезный стресс.
Но и эту зону можно существенно уменьшить, даже за 3 дня. Для этого нужно:
подобрать низкоуглеводную систему питания;
составить строгий режим питания и нагрузок;
заниматься не менее 1 часа в день;
ходить не менее 2 часов в день;
пить 2 и более литра воды в сутки;
исключить сладости и алкоголь.
Суровый режим, настрой и дисциплина помогут добиться отличных результатов в короткий срок. Вот несколько эффективных упражнений для похудения ног за 3 дня.
Встаньте на четвереньки, одну ногу поднимите вверх и опустите вниз, согнув в колене и подведя ко лбу. Повторите по 20-25 раз на каждую ногу.
Обопритесь двумя руками об стену и делайте махи ровными ногами назад, повторите по 30-40 раз на каждую ногу.
Приседания. Приседайте глубоко с широко расставленными ногами не менее 100 раз в день.
Возьмите мячик и зажмите его между ног. Со всей силой сжимайте мяч, повторите 15-20 раз.
Лягте на бок и поднимайте ноги параллельно полу, делайте на каждую ногу по 20-30 раз.