Чтобы понять, что такое правильное питание, важно изучить основные правила:

1. Исключите из рациона правильного питания фастфуд и другие вредности, которые изготовлены с химическими добавками, например, чипсы, сухарики, пицца, полуфабрикаты и прочее.
2. Ограничьте количество упoтребления сoли. В рационе ее и так достаточно для нормальнoй работы организма за счет энергетическoй ценности питания.
3.Начинайте день со стакана чистой воды. Пить ее нужно маленькими глотками. Завтрак начинается только через полчаса.
4. Во время приготовления блюд для правильного питания можно использовать такие способы: запекание, тушение, отваривание и паровая обработка.
5. Сырые овощи и фрукты должны занимать 20% дневного рациона. Они содержатся в форели, лососе, орехах, семечках, авокадо, льняном и оливковом масле.
6. Откажитесь от быстрых углеводов в пользу медленных: хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы.
7. В меню правильного питания можно добавить немного меда, ягоды и фрукты. При этом сладким следует питаться в первой половине дня, а во второй – кислым.
8. Макаронами и картофелем следует питаться отдельно от белковой пищи.