Комментарии
- Предыдущие комментарии
- В начало
- 20 апр 2018 03:24Самый простой и хороший способ похудеть не привышать 1200 калорий в сутки и кушать 5 раз по 100 гр любой пищи и 2 литра воды простой сама так похудела на 12 кг за 11 месяцев
- 5 июн 2018 07:20Правильно Юлия говорите,но с возрастом нужны еще и физ.нагрузки,чтобы мышцы подтягивались и ничего не обвисало
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
Тренировка состоит из 3 кругов по 6 упражнений.
Между кругами отдых 2 минуты.
№1 выполняем 20 раз
№2 выполняем 10 раз на каждую ногу (10*10)
№3 выполняем 25 раз на каждую ногу (25*25)
№4 выполняем 15 раз на каждую сторону (15*15)
№5 выполняем 25 раз на каждую ногу (25*25)
№6 выполняем 25 раз
Тренировка будет еще более эффективной если отдых в 2 минуты заменить на низкоинтенсивный кардио тренинг по 5 минут.
(ходьба на месте, вращение обруча, танцы под любимую музыку и т.п.)