Головной мозг – это орган, который потребляет огромное количество энергии и почти никогда не отдыхает.

Ведь ему приходится отвечать за функционирование всего организма. Поэтому важно правильно ухаживать за мозгом. Сейчас дадим несколько советов о том, как это делать.
– Давайте мозгу полезные жиры.
Наш мозг примерно на 60% и сам состоит из липидов, то есть жиров. Поэтому для него полезно употреблять полезные жиры. Они содержатся в рыбе, орехах, яйцах, авокадо.
– Давайте мозгу нужное количество углеводов.
Мозг – очень энергозатратный орган. А углеводы очень хорошо восполняют энергию. Но важно есть не всё подряд, а делать упор на сложные углеводы, которые не провоцируют резкие скачки глюкозы в крови. Они содержатся в крупах, в овощах, в ягодах и фруктах, а также в бобовых и зерновых культурах.
– Давайте мозгу достаточно витамина B.
Витамины группы B играет важную роль в нормальной работе нервной системы на всех ее уровнях. Они участвуют в передаче нервных импульсов между нейронами, в обмене веществ, в синтезе серотонина и оболочки нервов. Поэтому важно употреблять продукты, богатые витамином B. К ним относятся орехи, бурый рис, свинина, овощи и цитрусовые, рыба, мясо птицы, творог.