Как меньше кушать, чтобы не толстеть?

Говоря только о питании. Исключая проблемы гормонального, эндокринного, нейронного, психического, психологического характера и других возможных причин, можно взять 3 способа на вооружение:
1. Метод пропорций.
Добавляем больше овощей, заменяя крупы и другие продукты. Например, вместо того, чтобы в одну тарелку положить макароны по-флотски, а в другую — салат. Мы в 1 тарелку кладем половину привычной порции макарон, а вторую половину наполняем салатом.
Постепенно увеличивая долю салата в тарелке.
2. Метод цельных продуктов.
Стараемся чаще кушать те продукты, которые не переработаны и необходимо жевать. Например, кушаем не котлету, а кусок вареного мяса. Вместо каш используем в пищу крупы. Рыба вместо рыбных палочек. И так далее.
3. Метод размера.
Да-да, размер важен — в противовес ходячего выражения. Больше тарелка и тяжелее — съедаем меньше. Тяжелая вилка — съедаем меньше.
Попробуйте эти методы и расскажите о результатах. Очень ждем ваши способы, которые вам реально помогли.
А если на переедание вас толкают причины иного характера — одиночество, чувство ненужности, стрессы — обращайтесь, мы на связи 24 часа в сутки.
Записаться на бесплатную консультацию психолога или психиатра можно в удобное для вас время.
Будьте здоровы и красивы!
Не забывайте поделиться полезной информацией и своими советами в комментариях.