8 правил для восстановления после инфекции COVID-19:

1. Устраните тревогу.
Успокойтесь. Не можете сами, принимайте валериану. Не бойтесь принимать в больших дозах глицин. По 2-3 таблетки 3 раза в день эта аминокислота хорошо успокаивает нервы. Больше отдыхайте.
2. Если у Вас бессонница, перебои со сном, постарайтесь наладить свои биоритмы. Не надо принимать возбуждающие продукты (кофе, шоколад), особенно после обеда. За час перед сном можно выпивать таблетку гормона сна мелатонина. Он поможет нормализовать сон за 5-7 дней.
3. Медленно увеличивайте интенсивность физических нагрузок. Ни в коем случае не старайтесь дать интенсивную нагрузку! Это чревато очень серьезными последствиями, не говоря уже о том, что после такого эксперимента усиливается слабость и головные боли. Полезна обычная ходьба по 20-40 минут в день, скандинавская ходьба в легком темпе. Ходить лучше по сосновому лесу, так как хвойные деревья идеально нормализуют легкие и вырабатывают много кислорода.
4. Дыхательную гимнастику, массаж, соляные ингаляции, фиточаи можно применять как общеукрепляющие.
5. Питание должно быть с салатами, рыбой, мясом. Ведь часто за время болезни люди теряют по 10-15 кг. Вам нужны витамины группы В. Они содержатся в яйцах, печени, авокадо, горохе, семечках подсолнечника, бананах. Не нужно злоупотреблять мучной пищей. Если постоянно низкое давление, выпивайте в день 1-2 стакана минеральной воды, ешьте малосольную рыбу, или соленые огурцы, помидоры, грибы и пр.
6. Исключите известные Вам аллергены.
7. Откажитесь от гаджетов, просмотра политических новостей, а лучше временно отказаться от телевизора вообще.
8. Если у Вас невыносимая депрессия, резкое падение или повышение давления, давящие боли за грудиной, учащенный пульс или перебои в сердце, мы советуем обратиться к врачу.
В подготовке материалов по COVID-19 приняли участие терапевты Клиники ИПМ Фирсова Д. А., Иванова Л. А. и врач-невролог, кандидат медицинских наук Шуваев А. Н.
Если Вы перенесли инфекцию COVID-19, но плохо себя чувствуете, обращайтесь в Клинику ИПМ, мы сможем подобрать программу восстановления.
📞 +7 (391) 255-97-79