Секреты счастливого долголетия: как помочь старшим родственникам сохранить здоровье и активность
Кто больше всех баловал нас в детстве, был нашим лучшим другом, советчиком и защитником? Конечно же, бабушки и дедушки. Чтобы родные люди как можно дольше оставались с нами, нужно тщательно заботиться об их здоровье. Это не так сложно, особенно сейчас, когда в стране реализуется национальный проект «Демография». Благодаря ему социальная и медицинская помощь становится доступной: развиваются гериатрическая служба и система социального обслуживания, появляются новые программы активного долголетия, позволяющие людям старшего возраста поддерживать физическую форму и жить полной, интересной жизнью.
Следим за питанием. Рацион пожилого человека должен на 15% состоять из белков, на 30% – из жиров и на 55% – из правильных углеводов. Не забываем и про витамины с минералами. Один из главных факторов, провоцирующих старение, – лишние калории, поэтому люди старшего возраста не должны переедать. Недостаточное питание тоже недопустимо, оно ухудшает качество жизни, замедляет скорость восстановления после болезни.
Бережем близких. Стрессы и переживания не только негативно сказываются на здоровье, отрицательно влияют на нервную, эндокринную и иммунные системы организма, но и провоцируют переедание и злоупотребление вредными привычками.
Посещаем врача вместе. Людям старшего возраста необходимо проходить профилактическое обследование или диспансеризацию один раз в год. Это поможет выявить заболевания на ранней стадии, чтобы у врача была возможность следить за состоянием здоровья пациента. Люди старшего возраста могут получать квалифицированную медицинскую помощь в гериатрических центрах, которые открываются в регионах благодаря национальному проекту «Демография».
Вдохновляем на занятие спортом. Низкая физическая активность – одна из причин хронических заболеваний в старшем возрасте, поэтому не ленимся и занимаемся спортом вместе с бабушкой и дедушкой. Пожилому человеку для поддержания хорошей физической формы достаточно 20 минут физической активности в день (или 150 минут в неделю).
Дарим положительные эмоции. Благодаря национальному проекту «Демография» в России развиваются новые проекты для организации досуга и занятости пожилых. Люди серебряного возраста в компании сверстников занимаются спортом, творчеством, путешествуют, работают волонтерами.
Узнать о лучших практиках активного долголетия можно на портале национальныепроекты.рф, а выбрать направление и записать пожилого родственника на занятия можно в ближайшем центре долголетия или центре социального обслуживания населения.
Секреты счастливого долголетия: как помочь старшим родственникам сохранить здоровье и активность
Следим за питанием. Рацион пожилого человека должен на 15% состоять из белков, на 30% – из жиров и на 55% – из правильных углеводов. Не забываем и про витамины с минералами. Один из главных факторов, провоцирующих старение, – лишние калории, поэтому люди старшего возраста не должны переедать. Недостаточное питание тоже недопустимо, оно ухудшает качество жизни, замедляет скорость восстановления после болезни.
Бережем близких. Стрессы и переживания не только негативно сказываются на здоровье, отрицательно влияют на нервную, эндокринную и иммунные системы организма, но и провоцируют переедание и злоупотребление вредными привычками.
Посещаем врача вместе. Людям старшего возраста необходимо проходить профилактическое обследование или диспансеризацию один раз в год. Это поможет выявить заболевания на ранней стадии, чтобы у врача была возможность следить за состоянием здоровья пациента. Люди старшего возраста могут получать квалифицированную медицинскую помощь в гериатрических центрах, которые открываются в регионах благодаря национальному проекту «Демография».
Вдохновляем на занятие спортом. Низкая физическая активность – одна из причин хронических заболеваний в старшем возрасте, поэтому не ленимся и занимаемся спортом вместе с бабушкой и дедушкой. Пожилому человеку для поддержания хорошей физической формы достаточно 20 минут физической активности в день (или 150 минут в неделю).
Дарим положительные эмоции. Благодаря национальному проекту «Демография» в России развиваются новые проекты для организации досуга и занятости пожилых. Люди серебряного возраста в компании сверстников занимаются спортом, творчеством, путешествуют, работают волонтерами.
Узнать о лучших практиках активного долголетия можно на портале национальныепроекты.рф, а выбрать направление и записать пожилого родственника на занятия можно в ближайшем центре долголетия или центре социального обслуживания населения.