Как уменьшить бока и живот за две недели

💪 Лечь на бок, упереться на локоть. Ноги прижать друг к другу и поднять на выдохе. Корпус должен быть в приподнятом состоянии. Выполнить по 30 раз для каждого бока.
💪 Лечь на пол с упором на приподнятую руку. Поднимать и опускать тело. Выполнить по 25 раз для каждой стороны.
💪 Руки развести в стороны, ноги поставить на ширине плеч. С прямой спиной выполнить наклоны в стороны. Выполнить 100 наклонов.
💪 Исходная позиция такая же, как и в предыдущем упражнении, однако руки следует опустить вдоль тела. Выполнить наклоны туловища вниз и в сторону. Постараться достать до колен. Выполнить 100 наклонов.
💪 Стать к опоре боком и поднять ногу в бок так, чтобы образовался угол 70 градусов. Ногу необходимо сохранять напряженной и тянутся пяткой вверх. Выполнить по 30 раз для каждой ноги.
💪 Повернуться лицом к опоре. Развернуть стопу так, чтобы она была перпендикулярна опоре, и сделать подъем ноги вверх. Выполнить по 30 раз для каждой ноги.
💪 Стать к опоре боком и делать махи ногой в сторону и назад по очереди.