на 100 гр - 113.16 ккалБ/Ж/У - 7.7/4.57/10.24Ингредиенты:Яйцо - 4 штМолоко - 100 грБрокколи - 200 грМука цельнозерновая - 4 ст. лРазрыхлитель - 2 грСоль - по вкусуПриготовление:Взбить яйца, добавить молоко, ц/з муку,брокколи (отваренной и измельченной), щепотку разрыхлителя, соль. Печь в силиконовых формочках 20 минут при 180°С
Железо — спортивный журнал
ЯИЧНЫЕ МАФФИНЫ С БРОККОЛИ
на 100 гр - 113.16 ккал
Б/Ж/У - 7.7/4.57/10.24
Ингредиенты:
Яйцо - 4 шт
Молоко - 100 гр
Брокколи - 200 гр
Мука цельнозерновая - 4 ст. л
Разрыхлитель - 2 гр
Соль - по вкусу
Приготовление:
Взбить яйца, добавить молоко, ц/з муку,брокколи (отваренной и измельченной), щепотку разрыхлителя, соль. Печь в силиконовых формочках 20 минут при 180°С