Любимая поза лодки

Эта асана не только укрепляет мышцы пресса, но и помогает сформировать красивый рельеф, что делаем ваш животик плоским и очень сексуальным.
Выполнение: ложитесь на спину, руки выпрямите и поднимите их над головой. Оторвите от пола верхнюю часть спины. Поясницу прижмите к коврику. Теперь поднимите прямые ноги вверх на небольшое расстояние от пола. Тело как будто образует лодочку. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Чем ниже опускаются ноги, тем сложнее удерживать положение.
Как упростить: Чтобы упростить асану, поднимите ноги выше (как на фото). Можно немного смягчить (слегка согнуть) колени.