Год от года, после длительных праздников, приходится самое большое количество запросов в Интернете по теме разгрузочных дней*.

Однако перед тем, как переходить на кефир или яблоки, рекомендуем внимательно прочитать этот материал до конца.
Разгрузочные дни представляют собой периоды, когда мы снижаем нагрузку на желудочно-кишечный тракт и стараемся вывести лишнюю жидкость из организма. В такие дни ограничивается не только потребление пищи, но и исключаются трудноусвояемые продукты, такие как красное мясо, бобовые и орехи. Вместо этого предпочтение отдается овощам, злакам, птице или рыбе.
Моно-разгрузочные дни могут приводить к противоположному эффекту от желаемого и вызывать дефицит необходимых для организма макро- и микронутриентов. Кроме того, дни на кефире могут приводить к отекам, а на фруктах, усиливать нагрузку на печень из-за высокого содержания фруктозы.
В следующем посте мы представим подробное меню для разгрузочного дня без вреда для здоровья.
*по данным wordstat.yandex.ru N-M-KGC-2024_01-57 от 05.02.2024