Всем уже оскомину набила фраза о том, что нужно спать не меньше восьми часов в день.

Это тот минимум, который поможет восстановить силы, привести в порядок мысли и почувствовать какую-никакую бодрость с утра. Но ведь взбодриться можно и с помощью утренней зарядки, не так ли? Не важно, что ты лёг спать в три часа ночи, главное — что смог себя победить, встал на полчаса раньше и успел сделать пару-тройку упражнений до начала рабочего дня, чувствуя себя супергероем. Но вот надо ли это, полезно ли?
На самом деле, чтобы твой КПД всегда оставался на высоком уровне, ты должен и высыпаться, и спортом заниматься. Люди, которые мало спят, более склонны к полноте, чем те, которые не отказывают себе в удовольствии подольше побыть в объятиях Морфея. Недостаток сна сказывается на выработке гормона голода, поэтому не выспавшийся человек всё время хочет есть, и чем жирнее пища, тем лучше.
С другой стороны, качество ночного сна улучшают именно утренние, а не дневные или вечерние тренировки. И чтобы избавиться от хронической бессонницы, нужно пересилить себя, начать вставать пораньше и делать физические упражнения.
Польза физической активности с утра пораньше состоит ещё и в том, что спорт помогает «подавить» гормон сна, а значит даже после пяти приседаний ты будешь ощущать себя гораздо более выспавшимся, чем после пяти нажатий на кнопку snooze на будильнике.