КАК НЕ УМЕРЕТЬ ОТ СИДЯЧЕЙ РАБОТЫ

Самая соблазнительная часть женского тела страдает от мягких офисных кресел нечеловечески. Все начинается с нарушения кровоснабжения мягких внешних тканей и ягодичных мышц. В результате нарушения питания мышцы очень быстро начинают провисать, и под ягодицами возникает малоаппетитный «мешок».
Затем застойные процессы переходят глубже и поражают органы малого таза (то есть репродуктивную систему), потом – кости и суставы. Усугубляет ситуацию наличие лишнего веса, хронических заболеваний и недолеченных инфекций. Поддерживать бедра и ягодицы в хорошем состоянии, просиживая по 6-8 часов в кресле, непросто…
Многочасовое сидение на стуле приводит к:
- геморой
- остеохондроз
- грыжа межпозвоночного диска
- сутулость = головные боли, боли в шее
- лишний вес
- стеатогепатоз – жировая болезнь печени
- тромбоз глубоких вен
- боль в коленях
- диабет
- сердечно-сосудистые заболевания
- гинекологические болезни
Рекомендаций много. Например вставать через каждые 20 мин, 8 минут проводить на ногах (стоять и ходить) и еще 2 минуты делать небольшую растяжку и разминку. И снова садиться – на следующие 20 минут. А вы это можете себе позволить?
Вот более реальный план:
- вставать каждый час - сходить налить стакан воды
- сделать самые простые упражнения для шеи, спины, ног, хотя бы 5 мин!
- как можно больше ходить пешком каждый день
- заняться танцами
- питаться правильно, привести вес в норму
- секс
- от 60 до 80 минут умеренной физической активности в день.
Любите себя! Занимайтесь собой! Только от нас самих зависит качество и продолжительность нашей жизни...