Комментарии
- 2 апр 23:07Татьяна Афонина (Лазарева)Вот это даааа! Я быстро засыпаю именно на левом боку с согнутыми коленями. Оказывается это правда. Спасибо!!!
- 3 апр 06:25Виктория Стеликовахорошо уснуть не сразу поучается особено утром кагда в деревне у тебя гле живут соседи у них всть пепухи и когда им за кукарекапь приходиться ждать а с другой наш петух кукарекает спать не даст так и живем!!! Про петухов поговорим отдельно!!!
- 3 апр 16:35Зайтуна ♌
- 6 апр 20:47irina siratovaА если уснуть не получается? Колени больные как их сгибать потом не разгибаються.
- 8 мая 16:56Лана КопцоваДавненько не заходила в ОК. Оказывается здесь не только негативные комменты печатают, но и рецепты, и дельные советы. Респект!
- 8 мая 18:45Ольга Одинец (Василевич)А на рисунке- на спине,не на боку
- 9 мая 07:32Любовь СвинцоваЗаходи Лида почаще много есть интересног
- 9 мая 15:15Людмила БоровковаЯ хорошо засыпаю смотря фильм Сваты
- 9 мая 18:30Нина Бондарева (Цибульская)
- 12 мая 05:29Оксана Матвеенкова (Гончарук)
- Ирина Антонова ( Эпова )Комментарий удалён.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Как надо
Зачем перед сном нужно сгибать колени
Спокойный сон — залог здоровья. Не всем удается сразу погрузиться в сон. Причиной может быть усталость, различные недомогания, боли, напряженность и т.д. Если человек заснет в состоянии напряжения, то это приведет к тревожному сну, человек не высыпается, встает разбитым, «не с той ноги». В любом случае необходимо расслабиться. И каждый делает это по своему, соответственно своим привычкам.
По статистике 63 % людей засыпают, согнув колени. Это происходит непроизвольно, но вполне объяснимо. Большую часть дня человек находится в вертикальном положении. Постоянно работают мышцы спины, шеи, ягодичные мышцы, мышцы ног. Один из самых простых приемов расслабления перед сном-согнуть колени, лежа на боку. Эта поза считается самой комфортной для сна.
При согнутых коленях работают мышцы сгибатели голени, находящиеся в заднем отделе бедра. Четырехглавая мышца разгибатель расслаблена. В положении лежа расслабляются все остальные мышцы.
Что это дает?
- уходит напряжение во всех группах мышц;
- исчезают болезненные ощущения во время менструального цикла у женщин;
- уравновешивается дыхание, снимаются мышечные зажимы в диафрагме;
- массируются внутренние органы во время глубокого дыхания, улучшается пищеварение;
- бережно растягивается позвоночник;
- все органы получают достаточное кровоснабжение;
- успокаивается тело и мыслительные процессы, снимая напряжение и стрессы;
- организм настраивается рефлекторно на сон.
От того насколько мы расслабимся перед сном будет зависеть не только процесс, но и содержание сновидений, которые оказывают влияние на утреннее пробуждение и дневное настроение.