Банановый коктейль с медом и корицей62 ккал/100 гИнгредиенты:Банан — 1 шт.Молоко (обезжиренное) — 150 млНатуральный йогурт — 150 гПрозрачный мед — 1 ч. л.Щепотка корицыПриготовление:Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.**************************Кокосовый коктейльКалории - 730Белок - 62,5гУглеводы - 21гЖиры - 36,5гИнгредиенты:Соевое молоко - 300 млТворог — 300 гКакао — 2–3 ст. л.Грецкий орех — 10 шт.Кокосовая стружка — 1 щепотка**************************Коктейль «Витаминный заряд»Ежевика замороженная — 500 гКлубника замороженная — 500 гБананы — 2 шт.Сок апельсиновый — 1 стаканСок гранатовый — 1 стаканСахар — по вкусуЗамороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной вам консистенции (сок 1:1)*************************Яблочно-кефирный коктейльИнгредиенты на 2 порции:Кефир – 150 млЯблоко – 3 шт.Корица молотая по вкусуМед — 1 ст. ложкаПриготовление:1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.Приятного аппетита!
Как надо
РАЗЛИЧНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ
Банановый коктейль с медом и корицей
62 ккал/100 г
Ингредиенты:
Банан — 1 шт.
Молоко (обезжиренное) — 150 мл
Натуральный йогурт — 150 г
Прозрачный мед — 1 ч. л.
Щепотка корицы
Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
**************************
Кокосовый коктейль
Калории - 730
Белок - 62,5г
Углеводы - 21г
Жиры - 36,5г
Ингредиенты:
Соевое молоко - 300 мл
Творог — 300 г
Какао — 2–3 ст. л.
Грецкий орех — 10 шт.
Кокосовая стружка — 1 щепотка
**************************
Коктейль «Витаминный заряд»
Ежевика замороженная — 500 г
Клубника замороженная — 500 г
Бананы — 2 шт.
Сок апельсиновый — 1 стакан
Сок гранатовый — 1 стакан
Сахар — по вкусу
Замороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.
Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной вам консистенции (сок 1:1)
*************************
Яблочно-кефирный коктейль
Ингредиенты на 2 порции:
Кефир – 150 мл
Яблоко – 3 шт.
Корица молотая по вкусу
Мед — 1 ст. ложка
Приготовление:
1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.
Приятного аппетита!