Пробуем вот такую технику: Работайте по режиму 45/15 45 минут непрерывной работы, 15 минут − отдых и смена деятельности 1. 40-50 минут − время наивысшей концентрации на деятельности. По истечении этого времени способность к концентрации у абсолютного большинства падает. Отдайте это время − от первой минуты до последней − работе (и вообще любой деятельности). Никаких „проверить почту“, никаких „ответить на сообщения“ и пр. − 45 минут чистой работы. 2. Способность к концентрации восстанавливается после 10-15-минутной смены деятельности или отдыха. 3. Под сменой деятельности подразумевается занятие, которое будет значительно отличаться от того, что вы делали в рабочий 45-минутный интервал (работали за компьютером − подышите воздухом или займитесь готовкой). Вашему мозгу необходима разгрузка. Найдите занятие, которое отвлечёт ваши мысли от основной деятельности с тем, чтобы затем можно было вернуться к ней со свежей головой. 4. Не надейтесь на внутренний таймер − используйте напоминания и будильники (напр., на телефоне / компьютере) 5. Придерживайтесь этого режима, если хотите достичь наибольшей эффективности в работе (и вообще в любой деятельности). Нет вещей, которые не могут подождать от 15-ти до 45-ти минут. Если возникают новые дела, тогда как у вас ещё 25 минут работы над прежними, − доведите эти 25 минут до конца, а в следующий 45-минутный перерыв беритесь за новые задания. 6. Можно составить список рутинных дел и небольших, но важных занятий, которые необходимо делать регулярно, − и ими заниматься в 15-минутные перерывы. 7. Эффективнее всего чередовать умственную деятельность с физической, и наоборот. по материалам статьи http://kstatida.ru/a/6513/rabotajte-po-rezhimu-45-15 В комментариях можете поделиться своими секретами, которые помогают вам в работе и творчестве :)
Фурнитура для бижутерии "Калинкаполинка"
ХОТИТЕ ВСЁ УСПЕВАТЬ?
Пробуем вот такую технику:
Работайте по режиму 45/15
45 минут непрерывной работы, 15 минут − отдых и смена деятельности
1. 40-50 минут − время наивысшей концентрации на деятельности. По истечении этого времени способность к концентрации у абсолютного большинства падает. Отдайте это время − от первой минуты до последней − работе (и вообще любой деятельности). Никаких „проверить почту“, никаких „ответить на сообщения“ и пр. − 45 минут чистой работы.
2. Способность к концентрации восстанавливается после 10-15-минутной смены деятельности или отдыха.
3. Под сменой деятельности подразумевается занятие, которое будет значительно отличаться от того, что вы делали в рабочий 45-минутный интервал (работали за компьютером − подышите воздухом или займитесь готовкой). Вашему мозгу необходима разгрузка. Найдите занятие, которое отвлечёт ваши мысли от основной деятельности с тем, чтобы затем можно было вернуться к ней со свежей головой.
4. Не надейтесь на внутренний таймер − используйте напоминания и будильники (напр., на телефоне / компьютере)
5. Придерживайтесь этого режима, если хотите достичь наибольшей эффективности в работе (и вообще в любой деятельности). Нет вещей, которые не могут подождать от 15-ти до 45-ти минут. Если возникают новые дела, тогда как у вас ещё 25 минут работы над прежними, − доведите эти 25 минут до конца, а в следующий 45-минутный перерыв беритесь за новые задания.
6. Можно составить список рутинных дел и небольших, но важных занятий, которые необходимо делать регулярно, − и ими заниматься в 15-минутные перерывы.
7. Эффективнее всего чередовать умственную деятельность с физической, и наоборот.
по материалам статьи http://kstatida.ru/a/6513/rabotajte-po-rezhimu-45-15 В комментариях можете поделиться своими секретами, которые помогают вам в работе и творчестве :)