Сохрани здоровье легких

Наша жизнь зависит от кислорода. Единственный орган нашего тела, который
способен получить его – это легкие.
Факторы, мешающие работе легких:
1. Курение. За один год курения табака в легкие попадает около
килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи.
Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают
раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита,
повышенную восприимчивость легких к инфекциям и повышают риски
бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни легких;
2. Гиподинамия. Без достаточного движения, например, ежедневной ходьбы
пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем
воздуха, необходимый для нормальной жизни организма;
3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на
легкие, затрудняя их работу;
4. Невнимание к своему здоровью. Невылеченные вовремя или неправильно
вылеченные простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция
перемещается в легкие;
5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей
загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.
Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:
-🚭 Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои
функции. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной
привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить,
тем выше шансы;
-🏃♂️ Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют
увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание,
езда на велосипеде или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более
выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм;
- Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная
активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие – от давления;
- Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного
лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью;
-🌿 Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на
выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.
#уралздоров #здоровыйурал #берегителегкие