11 рецептов счастья из цикла «Моё здоровье» памятка для молодой семьи
Как вы думаете, счастье — это случайность или то, что вы сами можете целенаправленно создать? Счастье – это не случайность. Конечно, иногда одномоментное пережитое событие, принесшее нам это чувство, мы можем списать на случайность. Но в целом мы можем сами влиять на количество счастливых моментов в нашей жизни. 💥 Рецепт 1: Вспоминайте счастливые моменты вашей жизни Осознанно вспоминайте ситуации и время, когда вы были счастливы. Со временем вам будет легче осознанно вызывать в себе позитивные чувства при одной мысли о приятных моментах. 💥 Рецепт 2: Живите в гармонии с собой Это означает, что нужно исключить самоосуждение, неприятие себя, недооценку себя. Иными словами, повышайте чувство собственного достоинства и уверенность в себе. 💥 Рецепт 3: Двигайтесь! Движение активизирует гормоны счастья. Пример – спорт. Достаточно регулярно заниматься спортом, пол часа 2-3 раза в неделю. Танцы – тоже прекрасная возможность для улучшения физического состояния. 💥 Рецепт 4: Будьте активны Будьте активны и целенаправленно ищите себе занятие. Активная деятельность и полное увлечение тем, что вы делаете, являются важными условиями для счастья. При этом важен не вид деятельности, а деятельность как таковая. Важно, чтобы занятие, которое мы себе находим, требовало бы от нас моральных или физических усилий. То есть лучше заниматься не тем, что вы привыкли делать и что вы уже делаете на автомате, а то, что заставит вас перешагнуть через прежний предел мощности, усилий. 💥 Рецепт 5: Предвкушайте радость Предвкушение радости есть истинная радость. И это действительно так. В ожидании чего-то приятного наш мозг вырабатывает дофамин - разновидность гормона счастья. Предвкушение радости вызывает в нашем теле такие же позитивные реакции (сокращение гормонов стресса, усиление иммунной системы), как и радость от уже пережитого. Итак, в предвкушении какого- то события, вы можете испытать радость уже сейчас? 💥 Рецепт 6: Дружите! Поддерживайте и расширяйте свой круг друзей. Инвестируйте время в дружеские и социальные контакты. Самые счастливые люди – это люди с отлично налаженными общественными связями.
💥 Рецепт 7: Ставьте позитивные цели Ищите для себя позитивные (как личные, так и профессиональные) цели, которые вас вдохновляют. В ожидании таких целей мозг вырабатывает нейромедиаторы, которые позволяют пережить вам радость и чувство предвкушения радости. 💥 Рецепт 8: Стремитесь к разнообразию Стремитесь к разнообразию ваших увлечений, занятий, эмоций. Это значит, осознанно стремитесь к переменам. Нужно искать и пробовать новое, это может что угодно - еда, запахи, люди, образы, события и т.д. 💥 Рецепт 9: Ищите смысл жизни Ощущение счастья тесно связано с вопросом смысла жизни. Если мы не осознаем смысла своей жизни и деятельности, то мы лишаем счастье его основ. Ответ о смысле жизни мы можем найти только внутри себя, так же, как и ощущение счастья. 💥 Рецепт 10: Ведите дневник счастья Ведите дневник счастья (дневник успеха), записывая в него счастливые моменты своей жизни, а затем перечитывая их. В результате вы будете концентрироваться на позитиве, и соответственно ощущать будете то же самое. 💥 Рецепт 11: Чаще смейтесь Смех заразителен, счастье тоже. Окружайте себя людьми, которые охотно и часто смеются, которые счастливы и довольны.
Холмогойская сельская библиотека
:Галина Погуляева
#всейсемьёйвбиблиотеку
11 рецептов счастья из цикла
«Моё здоровье»
памятка для молодой семьи
Как вы думаете, счастье — это случайность или то, что вы сами можете целенаправленно создать?
Счастье – это не случайность. Конечно, иногда одномоментное пережитое событие, принесшее нам это чувство, мы можем списать на случайность. Но в целом мы можем сами влиять на количество счастливых моментов в нашей жизни.
💥 Рецепт 1: Вспоминайте счастливые моменты вашей жизни
Осознанно вспоминайте ситуации и время, когда вы были счастливы. Со временем вам будет легче осознанно вызывать в себе позитивные чувства при одной мысли о приятных моментах.
💥 Рецепт 2: Живите в гармонии с собой
Это означает, что нужно исключить самоосуждение, неприятие себя, недооценку себя. Иными словами, повышайте чувство собственного достоинства и уверенность в себе.
💥 Рецепт 3: Двигайтесь!
Движение активизирует гормоны счастья. Пример – спорт. Достаточно регулярно заниматься спортом, пол часа 2-3 раза в неделю. Танцы – тоже прекрасная возможность для улучшения физического состояния.
💥 Рецепт 4: Будьте активны
Будьте активны и целенаправленно ищите себе занятие. Активная деятельность и полное увлечение тем, что вы делаете, являются важными условиями для счастья. При этом важен не вид деятельности, а деятельность как таковая. Важно, чтобы занятие, которое мы себе находим, требовало бы от нас моральных или физических усилий. То есть лучше заниматься не тем, что вы привыкли делать и что вы уже делаете на автомате, а то, что заставит вас перешагнуть через прежний предел мощности, усилий.
💥 Рецепт 5: Предвкушайте радость
Предвкушение радости есть истинная радость. И это действительно так. В ожидании чего-то приятного наш мозг вырабатывает дофамин - разновидность гормона счастья. Предвкушение радости вызывает в нашем теле такие же позитивные реакции (сокращение гормонов стресса, усиление иммунной системы), как и радость от уже пережитого. Итак, в предвкушении какого- то события, вы можете испытать радость уже сейчас?
💥 Рецепт 6: Дружите!
Поддерживайте и расширяйте свой круг друзей. Инвестируйте время в дружеские и социальные контакты. Самые счастливые люди – это люди с отлично налаженными общественными связями.
💥 Рецепт 7: Ставьте позитивные цели
Ищите для себя позитивные (как личные, так и профессиональные) цели, которые вас вдохновляют. В ожидании таких целей мозг вырабатывает нейромедиаторы, которые позволяют пережить вам радость и чувство предвкушения радости.
💥 Рецепт 8: Стремитесь к разнообразию
Стремитесь к разнообразию ваших увлечений, занятий, эмоций. Это значит, осознанно стремитесь к переменам. Нужно искать и пробовать новое, это может что угодно - еда, запахи, люди, образы, события и т.д.
💥 Рецепт 9: Ищите смысл жизни
Ощущение счастья тесно связано с вопросом смысла жизни. Если мы не осознаем смысла своей жизни и деятельности, то мы лишаем счастье его основ. Ответ о смысле жизни мы можем найти только внутри себя, так же, как и ощущение счастья.
💥 Рецепт 10: Ведите дневник счастья
Ведите дневник счастья (дневник успеха), записывая в него счастливые моменты своей жизни, а затем перечитывая их. В результате вы будете концентрироваться на позитиве, и соответственно ощущать будете то же самое.
💥 Рецепт 11: Чаще смейтесь
Смех заразителен, счастье тоже. Окружайте себя людьми, которые охотно и часто смеются, которые счастливы и довольны.