Разберем причины появления лишних килограммов у женщин, которым за 40 и их взаимосвязь с теми процессами в организме, что наступают с возрастом.
Изучите статью полностью, чтобы узнать, как держать себя в тонусе и выглядеть достойно долгие годы.
Почему женщина после 40 начинает набирать вес. Некоторые люди предполагают, что с наступлением определенного возраста, на генетическом уровне срабатывает предрасположенность к появлению лишнего веса. Разберемся, так ли это на самом деле. Вот основные факторы, по мнению ученых, которые оказывают влияние на перемены в женской фигуре:
1. Гормональная перестройка организма. Такого рода причины вызваны появлением или подготовкой к наступлению менопаузы. Отсутствие баланса между гормонами тестостерона и прогестерона сказывается на накоплении отложений жиров и влияет на фигуру.
2. Возрастные изменения, которые по-другому называются старением организма. Уменьшается мышечная масса, которую замещают жировые клетки. Это способствует замедленному сжиганию калорий и плохой переработке пищи.
3. Изменения в обмене веществ. Поскольку метаболические процессы замедляются, в организме скапливаются шлаки, задерживается жидкость и увеличивается объем тела.
4. Питание. С годами нужно есть меньше. Однако большинство женщин не привыкли, а порой, просто не научились контролировать объемы потребляемой пищи.
5. Нарушения в работе щитовидной железы.
6. Образ жизни. Ограничение в физических нагрузках негативно сказывается на фигуре женщины. Особенно это проявляется в период после 40 лет.
7. Наследственность. Этим фактором нельзя пренебрегать, а при общей проблеме набора веса, необходимо обязательно учитывать.
Придерживаясь приведённых советов, можно всегда поддерживать нужный вес, а также всегда оставаться красивой и активной.
1. Следите за уровнем гормонов. Приводя их к балансу, можно всегда быть в отличной форме и настроении.
2. Питайтесь правильно. Отредактируйте дневной рацион пищи. Необходимо уменьшить потребление жиров и углеводов и увеличить количество потребляемой клетчатки. Надо стараться употреблять больше продуктов, которые содержат антиоксиданты.
3. Соблюдайте правильный питьевой режим. Простая вода ускоряет процесс метаболизма, улучшает пищеварение, очищает от токсинов. Это помогает женщине не просто сохранить стройность, но и улучшить состояние волос, кожи, влияет на цвет лица. Диетологи советуют выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.
4. Занимайтесь физическими упражнениями. В случае если нет возможности посещать тренажерный зал, просто долго ходите пешком или выполняйте комплекс утренней гимнастики.
5. Находитесь как можно дольше на свежем воздухе. Помимо улучшения обмена веществ, это также улучшит и сохранит вашу кожу свежей надолго.
Выполняя всего лишь эти простые правила, можно иметь прекрасную фигуру и после 40 лет, и даже после 50. Думайте о хорошем, чаще улыбайтесь и уделяйте себе как можно больше времени. Только при выполнении этих простых шагов, можно откорректировать свой вес и выглядеть на все 100!
Разберем причины появления лишних килограммов у женщин, которым за 40 и их взаимосвязь с теми процессами в организме, что наступают с возрастом.
Изучите статью полностью, чтобы узнать, как держать себя в тонусе и выглядеть достойно долгие годы.
Некоторые люди предполагают, что с наступлением определенного возраста, на генетическом уровне срабатывает предрасположенность к появлению лишнего веса. Разберемся, так ли это на самом деле. Вот основные факторы, по мнению ученых, которые оказывают влияние на перемены в женской фигуре:
1. Гормональная перестройка организма. Такого рода причины вызваны появлением или подготовкой к наступлению менопаузы. Отсутствие баланса между гормонами тестостерона и прогестерона сказывается на накоплении отложений жиров и влияет на фигуру.
2. Возрастные изменения, которые по-другому называются старением организма. Уменьшается мышечная масса, которую замещают жировые клетки. Это способствует замедленному сжиганию калорий и плохой переработке пищи.
3. Изменения в обмене веществ. Поскольку метаболические процессы замедляются, в организме скапливаются шлаки, задерживается жидкость и увеличивается объем тела.
5. Нарушения в работе щитовидной железы.
6. Образ жизни. Ограничение в физических нагрузках негативно сказывается на фигуре женщины. Особенно это проявляется в период после 40 лет.
7. Наследственность. Этим фактором нельзя пренебрегать, а при общей проблеме набора веса, необходимо обязательно учитывать.
Придерживаясь приведённых советов, можно всегда поддерживать нужный вес, а также всегда оставаться красивой и активной.
1. Следите за уровнем гормонов. Приводя их к балансу, можно всегда быть в отличной форме и настроении.
2. Питайтесь правильно. Отредактируйте дневной рацион пищи. Необходимо уменьшить потребление жиров и углеводов и увеличить количество потребляемой клетчатки. Надо стараться употреблять больше продуктов, которые содержат антиоксиданты.
3. Соблюдайте правильный питьевой режим. Простая вода ускоряет процесс метаболизма, улучшает пищеварение, очищает от токсинов. Это помогает женщине не просто сохранить стройность, но и улучшить состояние волос, кожи, влияет на цвет лица. Диетологи советуют выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.
4. Занимайтесь физическими упражнениями. В случае если нет возможности посещать тренажерный зал, просто долго ходите пешком или выполняйте комплекс утренней гимнастики.
5. Находитесь как можно дольше на свежем воздухе. Помимо улучшения обмена веществ, это также улучшит и сохранит вашу кожу свежей надолго.
Выполняя всего лишь эти простые правила, можно иметь прекрасную фигуру и после 40 лет, и даже после 50. Думайте о хорошем, чаще улыбайтесь и уделяйте себе как можно больше времени. Только при выполнении этих простых шагов, можно откорректировать свой вес и выглядеть на все 100!